作为一个二胎妈妈，我想说说我的产后修复经历。
怀大宝的时候，自己饮食和运动等方面注意的不够，造成脸上身体上都是浮肿的。生完宝宝，42天之后，在医院里检查产后盆底肌受损的情况，医生建议做盆底肌修复，但我当时心里觉得医院的仪器是物理被动治疗，而且听有的朋友说做了效果不大，就没有在医院做盆底肌修复。我也没用过收腹带之类的工具，也是因为听很多朋友说用处不大。后来，自己忙着带娃，之后又忙着求职上班，也就没再关心产后修复的问题。上班后，体重一下就降了10斤，但怎么也回不到产前的体重了，肚子上有一圈肉，控制饮食也很难减掉。
直到大宝两岁的时候，我发现身体真的出问题了。随着宝宝越长越重，我抱他越来越力不从心，经常腰疼，背也越来越驼。只要一过周末，陪娃陪两天，到周一上班时，一定是疲惫不堪，腰酸背痛。平时还偶尔有漏尿的现象。这时，我才意识到自己一直忽视的产后修复问题已经影响到正常的生活了。
之后，我在网上狂补产后修复知识和健身知识。看到过一些案例中，有些妈妈产后做一些不恰当的力量训练，后来发现子宫脱垂等问题，我对力量训练就比较谨慎。通过这些学习并结合自己的身体状况，我明确了自己的塑身路线： 先修复，再塑型 。
于是，我在离家很近的瑜伽馆开始上产后修复课，还请了私教帮我做产后修复训练。还经过差不多三个多月的修复训练，腹直肌三指分离修复了，盆底肌修复了，背挺直了，腰不疼了，腰上的赘肉基本上消除了。
然而，正打算开始加大力量训练来进一步瘦身时，我又（意外）怀孕了（捂脸）。从此，我开始了孕期瑜伽。
孕妇练习瑜伽可以增强体力，温和地伸展肌肉和韧带，增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
这样，怀二胎期间，我再也不浮肿了。除了大腿上稍微长了点肉，腰上基本没长什么肉，肉都长到宝宝身上，别人都说从背后看根本看不出我怀孕了。孕中后期，我走路步履轻松，也不像怀大宝时那样步履沉重。
我下个月就要分娩了。但是就我现在的状况来看，已经不用太担心产后的身材问题了。
回到题主的问题，我的回答是肯定的。我的训练强度算很温和的，就已经可以看见明显效果。我还有个闺蜜，产前产后都是比较胖的圆润型，后来身体出现各种问题，医生建议她减肥，她一咬牙一狠心，有氧训练和力量训练一起练，半年减了四十多斤！
我自己和身边的很多实例都证实了这一点： 科学地去训练、坚持地去付出，就会有收获 。
希望我的回答能帮到你和其它妈妈们。有问题欢迎大家留言讨论！
不知你在提这个问题时是否已经二胎怀孕中？
如果不是，那么我要先纠正你一个关于产后康复的认识误区-- 产后恢复是可以通过有效的康复训练来达到的，越早越好 ，并不是因生孩子造成的身材走样，就一定需要再经历一次生产才能获得恢复机会。
如果已经怀上二胎了，那么也可以确定地告诉你： 只要产后康复做的好，是可以恢复的。
我们国家有做月子的传统，但是却没有普及产后康复，甚至在一线城市做产后康复的妈妈也不多。而发达国家不坐月子，但是国家提供全民的免费产后康复。因为他们太知道产后康复的重要性了，越是后期需要投入的费用就会越多，更加不划算，不如产后及时做好康复治疗，稳固家庭也稳定 社会 嘛~
从康复的难度来说：二胎比一胎更难，年级大比年级轻更难，没有运动基础和习惯的比有运动基础和习惯的更难，身体有损伤的比身体 健康 的更难。
其实这和生病，需要治疗的道理是一样的。在生病初期治疗的难度一定是比病情更严重的后期要低的多。
对于题主来说，需要注意的是，切记： 不能认为产后恢复就是减脂瘦身！
正确的认识应该是：康复训练后，在减脂瘦身方面和普通人减脂瘦身没有太大差别。
题主所说的没注意收腹导致了身材走样，多半是腹直肌没有得到良好的恢复以及有内脏下垂的问题。
对于上述的问题，也正是产后康复的重点所在，即 骨盆底肌康复和腰腹核心康复。
1.腰腹核心的加强和力量平衡的目的是找回腹部发力的感觉，让腹肌分摊腰椎和腹肌的负担，防止骨盆前倾、防止腰椎间盘突出和腰肌劳损。
2.骨盆底肌的力感和力量耐力的加强，其目的是防止由于骨盆底肌松弛而导致的漏尿问题、内脏下垂。
这两部分完成后，就可以按照普通人减脂瘦身的方式来塑形。
但，如果不康复直接减脂，可能出现的问题就是腹部恢复不够好。并且如果腹直肌分离没有恢复就擅自练腹直肌相关动作对恢复么有任何益处，并且有些盆底肌没有恢复的产妇，会出现一蹦跳就漏尿的情况，并且持续很多年。
身材走样，不赖收腹不收腹的事情。
收腹虽然对身材修形有不小的帮助，但是如果身材走样，我觉得和个人的生活运动习惯有关。
一，饮食中戒糖
我经常看到不少大腹便便的妈妈，还在排队买着一杯杯高糖高热量的奶茶。本人对奶茶是几乎不光顾的。即使你购买的是无糖，那其中的热量依然很高，而且没有营养。
平时生活中戒掉一切含糖的饮料，这对于不少人可能是一件为难的事情，但是你习惯了，再去喝就会感觉到里面有股甜腻味，所以是很不 健康 的。
二，上班或多做点事情
有的人一工作就容易瘦下来，即使不是很瘦，也是有线条感的。
即使不工作，也在日常做点家务，多运动多走路，增强个人的新陈代谢。
三，选择自己喜欢的运动
选择你喜欢的，比如有的喜欢跑步，有的只喜欢跳操，有的会去健身房，有的周末爬山，练瑜伽等等。
一段时间，我特别喜欢在家跳操，收效很明显；有时候会去走走，爬爬山，也是一种休闲运动。
或者做有针对性的运动，如针对腹部或腿部的运动，APP上基本都有，我做过一段时间针对腹部的运动，才几个月就见效很好，你可以试试。
四，不要吃夜宵
不求节食减肥，三餐可以固定时间去吃，注意每餐不要过量增加肠胃负担。但是记住一定要在晚上管住嘴，不要吃夜宵。
对于大部分的妈妈来说。产后腹部往往会变得臃肿。有孕前的“小蛮腰”，变成了产后的“水桶腰”。由孕前的傲人的平坦腹变成了“大肚婆”。以前人们对于产后恢复往往只注重身体创伤的恢复，而忽略了身材的恢复，也往往因为孕产知识缺乏认为产后身体走样是生孩子的原因。随着现在的孕产知识的普及，许多新妈妈了解到其实身材走样是没有做好孕期和产后的恢复，逐渐认识到“坐好”月子和产后修复的重要性。一般认为产后的6个月是恢复的黄金时期，如果在产后一年内的体重减下来恢复到孕前的话，那在以后的十年时间体重增加大约只有1～3公斤。如果在月子里和产后6个月以内控制不住体重的话，那可能在以后的时期里增重会更明显。所以产后恢复很重要。那么，如果头胎没有注意收腹，二胎可以摆脱大肚腩，恢复平坦的小腹吗？
当然可以！我也是二胎宝妈，生那天称的178斤，生完第二天有个婆婆看见我以为我还没省，好尴尬