我的腿太粗了,怎么才能把腿粗减下来。

如题所述

●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。
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第1个回答  2012-07-09
试试看我一直用的按摩方法1、风市:两边手臂自然下垂中指处。2、环跳穴:两边臀部最凹陷处中点。3、血海:大腿内侧膝盖以上两寸。 大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上,分别按压1分钟。 运动的方法:1.两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部,2.保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势,3.收回左脚,恢复姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。
第2个回答  2018-05-28
我褪太粗了 怎么可以减肥
第3个回答  2012-07-09
割掉
第4个回答  2012-07-09
练习练习瑜伽,效果挺好的。
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