我是一个又高又有钱的男生只是我有150斤那个高手帮我练出肌肉1079230986
高手我只想有点轮廓就算没有肌肉让我瘦下来也好啊我1.7米高150斤
减脂主要是有氧运动,就是持续时间长的,跑步,跳绳,单车,游泳等,再加上减少主食跟脂肪的摄入,主食最好以粗粮代替。肌肉线条的问题,12岁不要做器械训练,做些以自身体重负重的,俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸,高次数的空手深蹲,这些就够了。最主要是坚持。