两个月减肥7kg-10kg的方法

Question

172的女生想从现在59减到49-52
谁能给个plan~
最近天气热我把晚餐戒了 可是还是一直59
而且bm的问题很严重 早上喝盐水揉肚子吃蔬菜吃水果粗纤维都是我的家常便饭也不好使

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

可以进我Qzone开相关日志，希望你能成功减肥

Answer 3

减肥贵在坚持！有些人，减了一辈子，胖了一辈子。我有过比较成功的减肥故事。就在高考后的暑假，减掉了15斤。同学聚会再见我，都认不出来了。可是我的方法十分简单。保持轻松愉快的心态，早饭一定要吃，中饭是西瓜，晚饭一点点。白天多在家走动，做做瑜伽，拉拉筋（尽量少去室外晒太阳，不然真的会又黑又瘦的~哈哈），早晨的时候去跑步时十分不错的！平时想吃一点什么的时候就吃一点，但是还是要记得注意量的问题。那时的我，吃饭吃一半，也就自动放碗了~还有，要多排汗哦！淋巴排毒排的好，减肥效果也就越好！当然，肌肉是不能过度有的，所以练练瑜伽很值得一试！