第1个回答 2008-01-28
我是专业教练,首先从你的情况来看,你自己对水有恐惧感,第一点你先要克服,不然后面都是白搭,第二先从吐泡泡开始学习,在上面先做一次吹气,然后照样到水里去吹,尽力吹,就好比吹蜡烛一样,有泡泡出来,反复几次,然后有游泳眼睛的话带着在水里睁开眼再重复上面的动作练习,目的是为了让你对水不再恐惧.
有了这样的基础之后可以去游泳池里这样练习,熟悉之后再双手搭墙,屁股往下沉,并住气,两脚往后尽量伸直,这时你会发现你会有飘起来的感觉,这就是你体内聚集了氧气产生的效果.......你先作到这里都能完成就基本可以学习游泳了.希望祝你成功.
第2个回答 2008-01-26
不知道你是想学在游泳馆的水里面憋气呢~还是脸盆里憋气
两种憋气是不太一样的~!
首先是在游泳馆里:
在憋气前先呼吸几口气 把气息调匀了
然后憋气的时候感觉自己把气憋到肚子里了 就是俗称丹田 然后再沉下去
不要沉的太深 下面水压大 气一会就给压力给憋出来了
沉下去之后要尽量的放松 越紧张越不好憋
吐气的时候慢慢来 一口一口的 这样时间还能长一点
上面是在游泳馆里的
下面呢是在脸盆里:
在脸盆里呢,头是向下的。也就是说你的整个头是空在空中的。水压不会像游泳馆里的那么大。
注意的是要把气尽量的往身体里面憋。
不要往嘴里面塞太多的空气,要不然会顶的眉心难受。
把鼻子炳住气,要不水很容易就进去了。一定不要呛水。否则所有呛的水都会呛进额头,很难受。
就是这样~!!希望你憋气成功哈~!!