最近在减肥在健身房跑步，最近跑步膝盖下方内侧疼痛，活动开了疼痛就会减轻，我不知道还需要不需要坚持

Question

有人说坚持跑步疼了以后就不会疼，有的说让我休息几天，请健身高手给我答复。

Answer 1

这要看你自己的身体状况了，如果体重别较大建议停一停，因为跑步对膝盖的压力承受很大，改成慢走会有缓解。如果不是撕裂性疼痛，只是酸痛就没事。如果体重较标准出现了疼痛，可能是你在跑步机上的速度调得太慢，只是运动到小腿，自然对膝盖周围造成了压力，出现了疼痛。也有可能是锻炼过度。你要根据自己的实际状况，适当的调节身体。
希望能帮到你追问

健身房教练说我跑资不对，我175，76.8

追答

跑步标准不是只是小腿动，要用大腿带动小腿，上身微微前倾，摆臂幅度大些，会锻炼到更多的肌肉。找到自己能大步跑的速度会减轻对膝盖的压力。

Answer 2

首先要搞清楚，到底是什么位置疼痛。是肌肉还是骨头。如果是肌肉，那恭喜你，因为健身的关系，刺激肌肉在生长。所以会疼痛。只要不是骨头，就不是坏事。还有就是您具体的体重，是否真的给身体造成了严重的负担。那么就需要足够的休息。否则减肥没减下来，别的地方先坏掉了。追问

说不上来是不是骨头，反正不是肌肉吧。就一个点特别的疼。

追答

那就差不多了。你需要休息。隔一天锻炼一次吧。筋有一点拉伤了。

追问

不用再坚持跑，有人说跑过了就不疼了。

追答

那是运动伤害。具体的其实也不太好判断，需要亲自看看才能确定。很多时候，不疼是因为麻木了，或者忽略了。而不是好了。听我的就是最好休息下。然后注意跑步的动作和呼吸。

本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

请问一下你的身高和体重可以吗？
一般来说跑步确实是减肥很好的方式，尤其是变速跑，但是如果你的体重现在比例高，那么跑步会影响你的关节，大运动会有磨损！
你可以爬坡，然后变速快走，这样也是一种方式，没那么伤膝盖！追问

我175 76.8，我现在郁闷的是还要不要坚持再跑。我朋友说疼过了就不会再疼了。

追答

那你是哪儿痛？怎么个痛法？