我刚开始练胸肌 ，用哑铃做飞鸟，刚开始没事，但第二天感觉肌肉酸痛，我是肌肉拉伤还是在长肌肉

Question

还有就是我要继续练还是等不疼了再练那

Answer 1

感到酸痛是正常的，特别是长时间没锻炼的情况下。不要等完全不疼了，这很要点时间，这样下次运动可能还会疼。最好是减少点运动量，以不感到很疼为度，然后隔段时间再逐渐加大运动量，身体慢慢适应了就不会痛了。适量的运动还有利于酸痛的解除。

Answer 2

都不是只是正常的肌肉疲劳反应，长时间不锻炼的人都这样，继续坚持练千万别停你要等不疼了再练，练过第2天还是会疼的

Answer 3

是你的肌肉在排酸，不是拉伤，因为你长时间没锻炼了，先减轻运动量，再疼也要练，比如你一天做一百，现在就做50,，等疼痛感越来越轻，逐步在加

Answer 4

这个是正常情况，是因为肌肉激发某种激素而导致，不用害怕，但是锻炼必须循序渐进，慢慢来

Answer 5

这是正常反应，应该是体内氨基酸产生的多了就会有酸痛感，坚持几天就没事了，注意飞鸟时幅度不要太大，在自己控制范围之内最好，我每次练完都有撕裂感。