压力好大,我是学医的.大四了.不知如何排解

Question

如题所述

Answer 1

推荐你可以看一下曾仕强教授的情绪管理的书籍或是视频。以下几个缓解方法希望对你有帮助。心情放松慢慢的，到大四，每个人都有着自己的压力，知识压力的来源不一样而至。但确定的是，当你放平淡时，一切都ok心理暗示法　　从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。
　　与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验；既能引起某种情绪反应，也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。
注意力转移法
　　注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。
适度宣泄法
　　过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。
自我安慰法
　　当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
交往调节法
　　某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。
情绪升华法
　　升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。
　　在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪。[7]

Answer 2

卸下伪装，多么困难的事情！各式各样的面具，如京剧里的脸谱，或忠臣，或奸贼，或喜，或怒，狰狞的很！这生活或者就像演戏，可我讨厌演戏却不得不看戏！
一直不自信，一直给自己贴标签，一直去躲避，一直去忍耐！我不喜欢被欺骗，也不喜欢去欺骗，可我有时竟去做一件件不喜欢的事，我现在不得不对自己啐一口，“SB，你还算是个人？”
高考完，我写下了四个字“人生如戏”！但是，仍不甘心自己的堕落和肤浅！我继续追寻着我爱的生活，我每次像别人描绘我的理想世界，换回的都是否定的眼神。我知道生活在这个世界里我是异己，融入不了那般世界。
再三年前刚入d大学，我也是在这世界里如鱼得水的。那时我为自己做了一次改变，入学前的暑假我看了很多很多八卦杂志，我感觉到在身边的世界里只有那种八卦才是博学的象征，大家都在那互通明星绯闻，那简直是扯淡！！！我迷失了自己，由于怕寂寞怕脱离这个世界。当然，那时还是有那么几个格格不入的被众人视为神经病的人存在，我想结交却又不敢被那个世界知道，我远离远离!别人不理，我却死命的去骂去羞辱，我只是想通过这种方式去接近他们，去告诉他们我没离开你们，还是在关注你们，心里默默想一定要坚持！
毕业了，解放了我那时觉得我回归了!我觉得逃离了以前那个群体，我该过新生活了，大学那些“神经病”应该很多吧！失望失望，当我回归真实的自我时，还是被排斥了。众人以为我异想天开，大家以为我白日做梦。我讨厌各种束缚，我恶心各种压迫，即使是在课堂上，我也一样，当众人习惯“必修课选逃，选修课必逃”时，我选择“各种课都逃”。我烦倦了没有思想的课程，没有主见的所谓人文课！
好吧，我出去！这世界会憋疯人的！我躲避热闹的场合，我忍耐别人的白眼!我不待这，不愿意被什么培养方案牵着，我是人不是猪。恋爱，离开!生活没有交叉点，怎么能相遇？证书，离开！我需要，但不是必要，更不允许作为要挟的工具。我放弃，我也犹豫！
走了，我带着自己的想法！回来了，我却妥协了，不自信让我寸步不前，躲避着后退了。我一次次争取着一个人也得这样活着，两个人我就得毫不犹豫地活着！不靠谱的标签出现了，我解释不了不靠谱，我只能理解这句话意味着分道扬镳！哈哈，哈哈，我觉得我死了，死过去了!回归到众人的世界去吧，那里热闹的很，像猪一样快乐的活着！放逐自己吧~
青春是什么？青春有多长？生命也就那么点！我又遇到了一群“神经病”，我得复活，活过来！我们的世界人少但更辉煌！
我找到了启明星，只是还未点亮！本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

话听听歌 快歌摇滚类的 放超级大声 然后找一个没有人的地方 用力的喊 把烦恼和痛苦都喊出来

Answer 4

放轻松，多出去走走，马上要做医生了，放平心态。。。

Answer 5

不是很好吗 未来一片光明 担心什么呢。