第1个回答 2007-12-10
你好,你是"亚健康"状态症状.
健康分心理健康与身体健康,心理健康与身体健康是相互依存,相互促进的.心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康是心理健康的物质基础.在日常生活中,我们体会到"心情不佳,食而无味".说明人的情绪对身体内部功能的影响.俗话说:"笑一笑,十年少:愁一愁,白了头."这句话形象的说明了心理与身体的健康关系.
"亚健康"状态已经严重影响到人们的生活,学习,工作,身体,心情等各个方面.
那么,如何治疗"亚健康"状态呢?
首先要保持乐观开朗和积极向上的心态,要坚持的学习精神和求知欲,要坚持体育锻炼,要保证合理的膳食营养和良好的睡眠,才能有效地促进心理免疫和身心健康.
在生活中遇到了挫折,要勇敢的面对现实:承认现实,切不可悔恨,恼怒,悲伤,抑郁等不良情绪所困劳,要保持情绪相对平静稳定.
学会自我安慰,自我调节.遇到不愉快的事情,应多向好的,积极的方面去想,保持阔达的情怀.不要想入非非,不要过高的奢望,合理调节自己的抱负水准,有助走出困境.
要做情绪主人.通过意志努力消除不愉快的心情,保持乐观的情绪.学会直率,坦诚,不要过分自责,自卑,自拎.
第2个回答 2007-12-10
可能是因为你睡的太多的原因,有时睡眠太多了反而有副作用,反而会让你觉得提不起精神.你应该试着多去外面运动运动,交一些朋友,在工作忙的同时要学会调节,有空可以跟朋友们聊聊天减轻压力.
第3个回答 2007-12-10
所谓亚健康状态,是指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态或“灰色状态",因其主诉症状多种多样,又不固定,也被称为“不定陈述综合征"。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
亚健康状态的24种症状:浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
鉴于此,其实处于这种亚健康状态的人有很多,你最好时能对自己的生活习惯做一些适当的调整
进行生活习惯和行为的调整,使自己的作息趋于规律。
进行松弛训练。让心理亚健康者把一只气球吹得很大,然后将所感到的压力事项写在气球上;用针轻轻一戳,气球破了,他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。
进行情绪调整。努力运用情绪智慧,做到能够认知自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。
进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣,或是发现创新的能力。如果不能,则要看看有没有其他的补偿机制,如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。
如果觉得自己有更为复杂的心理问题,请鼓起勇气,尽快向心理医生咨询,早诊断才能早恢复。
第4个回答 2007-12-20
你可以测试一下,看是否有亚健康。
精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑涨,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。