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打坐时呼吸怎么调节?
如题所述
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推荐答案 2020-12-02
打坐怎样呼吸?
打坐的呼吸是以自然呼吸为主打旋律,腹式呼吸的(顺,逆)方法都可以用在打坐的呼吸上,打坐的呼吸并不重要,重要的是打坐的坐法是怎样和呼吸配合在一起,这样才能把打坐练得轻松潇洒有活力。才能明白打坐怎样呼
吸。打坐冥想是中华养生文化中的精典精华。打坐与站桩是中华养生文化的双冠王。一个从古坐到今,一个从古站到今。一坐,
一站传承发扬光大到现代社会,网络时代,这就是坐站养生功法
的神奇。更神奇的是它们都还要练呼吸。上下五千年,东方文明中华传统武术,中华养生文化,从古练到今。练来练去,练的就是—个呼吸。呼吸的练法成就了传武的功夫劲力和强大能量释放
。呼吸的练法完美的对身体健康带来保健养生的医疗保健效果。呼吸,是人类的本能,没有自主呼吸,人很难生存。东方文明中的中华先人,用锻练呼吸的方法
成就了中华传统武术,中华养生文化的精典精华。没有正确得法的一系列的锻练呼吸方法上的介入支持,就很难把传统武术,养
生文化传承发杨发光大到现代社会。让网络时代的国民大众热练
它。这就是传武,养生的神奇。
打坐的呼吸,就是闭环下的一种
轻柔松缓的自然呼吸,单盘,双盘静坐时的呼吸,先用缓慢吸足气,吸到不能再吸时停顿数秒(以舒适为度),再缓缓的把吸足的气呼完,慢慢吸,缓缓呼,一吸一呼一个慢循环。绝对不能使用硬劲蛮力,自然呼吸全身放松就是打坐的呼吸方法的首选之
法。配合意念上的形松意紧的融入,打坐的修练就能练得神清气爽,呼吸通畅,带给你一个精气神充沛,神清气爽的健康人生
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-09-23
打坐时候呼吸可以采用腹式呼吸是让
横膈膜
上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。
吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的
二氧化碳
。
腹式呼吸法
:
1.呼吸要深长而缓慢;
2.用鼻吸气用口呼气;
3.一呼一吸掌握在15秒钟左右;
4.每次5—15分钟。做30分钟最好;
5.身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。
第2个回答 2012-04-20
最好是随意,自然,由外至内身心放松,不要刻意的去强调身心意,时间长了,得大自在。不可说 不可说
第3个回答 2012-04-20
凝神会气
气沉丹田
气走六脉
是这么说的
但 只能意会 不能言传吧
主要是做到
身定 心定 神定 这样吧本回答被提问者采纳
第4个回答 2012-04-20
用数息法,呼吸由粗入细,时间久了,慢慢心也静了!
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相似回答
法清法师答:刚开始
打坐时
,总觉得气往头顶上冲
怎么
办
答:
1. 保持放松的心态:尽量保持放松的心态
,不要过于紧张或急躁。通过放松身心,可以更好地调节身体的气机。2. 调整呼吸:在打坐过程中,可以尝试调整呼吸,让呼吸变得缓慢、深沉,有助于缓解气往头顶上冲的感觉。
可以尝试采用深呼吸,或者数息调心的方法
。3.
调整坐姿
:在打坐时,保持正确的坐姿非常重要。
法清法师答:
打坐
过程
中
该
怎样呼吸
,才能对打
答:
就是说,
你的意识要顺着呼吸走,只注意你的吸气跟呼气
。但是,过不了多久,意识通常就会跑了,忘了去数息,所以,最好的方式,是
念阿弥陀佛
,比如,吸气的时候,一边将气吸到头顶,一边在心里默念“阿弥”(师出声示范);呼气的时候,心里默念“陀佛”(师出声示范),同时,让气下到脚底。这个过程...
打坐
时间
呼吸
不畅
答:
您可以试着3个方法去解决。
1. 在屁股的位置增加一个小坐垫,大约4指的高度。而腿的部分则不需要坐垫
。 也就是把身体挺更直,而大腿内侧的部分不会压迫到。这是盘腿的部分。2. 尝试更换4种呼吸方法,直到舒服为止。长吸,长呼。 长吸,短呼。 短吸,长呼。短吸,短呼。3.还有收小腹,尝试用...
打坐时呼吸怎么调节
答:
打坐时候呼吸
可以采用腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,
调整
气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。
打坐时怎样调整呼吸
吐纳?
答:
在
打坐时调整呼吸
吐纳,首先应观察自己的呼吸状态,是否处于风相、喘相、气相,或是达到息相。认真按照
呼吸调整
方法实践,可以迅速见到成效,非常显著。无论是在行香、坐香、吃饭还是睡觉时,都应保持念头不离呼吸的觉察,珍惜并善用修行时光。观呼吸看似简单,实则对于初学者并不容易。若能从一数到十而...
如何打坐
律♂️
如何呼吸
,如何静心?
答:
打坐
:选择一个安静、舒适的地方,铺上柔软的垫子或毯子,以减少身体的不适感。以舒适的姿势坐下,可以是散盘、单盘或双盘。注意保持脊柱挺直,但不要过于僵硬。双手可以放在膝盖上或合十放在胸前。闭上眼睛,或者微睁双眼,视线柔和地注视前方的一点。
调整呼吸
,放松身体,感受身体的重量和与地面的接触...
初学
打坐
的正确姿势
答:
将双脚交叉,一只脚放在另一只脚上,形成一个稳定的三角形。背部要保持挺直,不要弯曲或倾斜。将双手放在膝盖上,手心向上或向下。如果手心向上,可以帮助你放松身心;如果手心向下,则有助于集中注意力。头部稍微前倾,让自己的身体放松,同时也有利于呼吸和冥想。三、
调整呼吸
在
打坐
过程
中
,呼吸要均匀、...
打坐时
腹部感觉有凉气
答:
可以
呼吸调节
、气场调整。1、呼吸调节:在
打坐时
,会进行深呼吸或腹式呼吸。这种呼吸方式可以增加氧气供应,同时也可以调节体温,使腹部感到凉爽。2、气场调整:打坐时,会通过冥想和
调整呼吸
来平静心境和调整身体能量。这种调整会导致腹部感到凉气,是因为能量在腹部区域流动和调整的结果。
打坐时
嘴巴自然张开行吗
答:
在打坐过程中,如果感觉
呼吸
不畅或身体不适,可以适当地
调整
嘴巴的张开程度,以帮助呼吸更加顺畅、舒适。如果感觉仍然不舒适,也可以考虑改变姿势或暂停打坐,让身体得到适当的休息。总之,
打坐时
嘴巴的自然张开是可以的,但不要过于刻意或夸张地控制嘴巴的张开程度,要保持呼吸的自然和舒适。
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