要提前多久喝咖啡才能起效且不耽误睡眠？

Question

昨天下午四点买了罐咖啡喝了，结果晚上十二点睡不着了。今天下午也有事，照我昨天晚上这个睡眠时间来看可能又要困了，应该几点喝咖啡才能保证自己在下午一点半到六点的精神状态又不会影响到晚上休息？在线等。

Answer 1

1.咖啡一般在半小时后产生作用,可以维持两个小时左右。
2.有时候因人而异。每个人对咖啡因的敏感程度不一样。
3.提神咖啡中含有咖啡因，有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高商^糖的功能。适量饮用可使人暂时精力旺盛、思维敏捷。
4.抗辐射咖啡有强心和提高人体基础代谢的作用，可以缓解脑血管痉挛和气管平滑肌的痉挛。适量饮用咖啡可减轻光波、电磁波等带来的辐射伤害。

Answer 2

因人而异的，我每天喝三杯，早中晚各一杯！基本对睡眠没影响！
建议你早上和中午喝就行了，晚上不要喝！不要空腹喝！追问

中午吃完饭喝？

追答

饭后喝对胃比较好，没那么刺激，消除油腻，不要加太多糖！

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Answer 3

不知道你喝的是哪种咖啡
一个有效的办法是
250ml黑咖啡（加不加糖都可以，但不加奶）
一杯喝下去，马上爬桌上睡30分钟，那么接下来六小时内保证你精神百倍。
但以下情况例外啊：
1、你已十分疲惫，熬夜或劳累多时，身体状况不好；
2、喝的不是黑咖啡是速溶咖啡。

Answer 4

这是心里作用了，其实太累的时候，或者超负荷工作状态下你喝再多也无济于事，还不如小睡个十几分钟效果还好过