最佳睡眠时间段

如题所述

第1个回答 2020-01-05

第2个回答 2012-04-14

晚上10点- 6点

第3个回答 2020-10-08

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；
入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害；
最简单有效的助眠方法，就是保持健康生活习惯，睡前再温水冲服眠梦香，每天坚持，可以减少晚上觉醒次数，帮助提高睡眠质量。

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