经常睡到半夜之后就失眠,估计是肺气虚,不是早醒,是血虚,3点到5点肺经当令,把血液分配到需要的地方,你血不够,就要醒。
建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位:
"神门穴"是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下)
也可在醒来时,试着用舌头舔逆的牙龈(舌顶上腔),然后让唾液出的多一点,再一口吞下去,持续几次,之后在慢慢睡。
首先是要放松心情,不要有压力,越在意越不容易睡好,可以适当的利用按摩和饮食改善,多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。
我的建议是:
白天有氧运动,年轻人体力强可以剧烈一些运动,其他人慢跑、快走等,要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐,放松心情;(每周一、二次也行)
接着按摩穴位:
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位:少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
3、养成良好睡眠习惯:
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
一天有24个小时,每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
子时为胆经当令(当令的意思通俗的讲就是值班,重点工作为排除毒素,重新调整)的时间,
所以,当我们在这个时段充分休息时,胆经便能更好的工作,这样,我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力,人也就更健康了。
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