少吃盐的坏处有：
1、精神萎靡：食盐中有一成分是钠，而钠是人体内神经系统传递信息的必备物质，肌肉收缩还有心脏跳动都和钠离子息息相关。当人缺盐或者摄入盐分不足的时候，就会导致精神萎靡，人十分无神，不利于正常的工作生活。
2、增加癌症发病率：当盐分摄入不足的时候，细胞中的酸度含量会急剧升高，进而损害人体的DNA细胞，诱发癌症。
3、夜间肌肉抽筋：这是通过流汗和排泄会将部分盐分排出体外，而盐分的缺乏和流逝会导致息肉细胞之间的空间缩小，进而增加对末梢神经的压力，导致人体产生疼痛感。
4、一系列精神健康问题：当一个人吃盐过少的时候，会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振、四肢无力、头晕目眩等症状；有些严重的人还会出现恶心呕吐、厌食、心律失常、视力模糊等现象。
5、低钠低氯血症：主要表现为肌肉软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。
6、增加死亡率：这主要是在二型糖尿病患者中可见的一项研究数据，研究结果表明，较少的钠与二型糖尿病患者的死亡风险增加有关系。
扩展资料：
众所周知，根据营养指南，营养学家建议每人每天摄盐5克为宜。此外调味料中不少也是含有盐的，比如酱油等。
此前中国营养学会曾经做过调查，结果显示在我国北方，平均每人每天摄入食盐15-18克，南方向相对少一些，为10-15克。因此，最好的建议是，大家都要把目前的食盐量减少一半。这样才可以更健康地生活。
美国心脏病协会一项调查显示，61%的人认为，海盐比食盐含钠更少。事实上，海盐与食盐的含钠量相同，都为40%。蕾切尔·约翰逊博士表示，虽然海盐富含镁、钾和钙等微量元素，但是这些营养素也可通过其他食物获得。
参考资料来源：人民网-人长期不吃盐或少吃盐会怎样？这种病一定会来找你
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第1个回答 2012-10-03
吃盐少跟吃盐多比起来，没有多少坏处。吃盐多会得很多疾病，例如心血管疾病等。而一般人现在基本不可能出现吃盐少的问题，因为盐存在于很多食品中，尤其是小食品盐更多。但是，一个人如果长期低盐，也会引起疾病，但是有明显感觉，例如无力、恶心、头晕等，但是只要及时补盐，症状会马上消失。
第2个回答 2012-10-03
一个健康人每天大约需要摄入0.5～1克盐,如果人体缺盐,血液里的钾、钠、氯等电解质的比例就会失调,影响人体代谢，从而会感觉疲乏无力,头晕眼花,恶心呕吐,不思饮食,甚至出现四肢肌肉,腹壁肌肉疼痛等"热痉挛"的症状,从而带来各种疾患。甚至带来生命危险。
夏天人体缺盐还会出现头晕、乏力等中暑症状。本回答被网友采纳
夏天人体缺盐还会出现头晕、乏力等中暑症状。本回答被网友采纳
第3个回答 推荐于2017-09-10
一个健康人每天大约需要摄入0.5～1克盐,如果人体缺盐,血液里的钾、钠、氯等电解质的比例就会失调,影响人体代谢，从而会感觉疲乏无力,头晕眼花,恶心呕吐,不思饮食,甚至出现四肢肌肉,腹壁肌肉疼痛等"热痉挛"的症状,从而带来各种疾患。甚至带来生命危险。夏天人体缺盐还会出现头晕、乏力等中暑症状。
第4个回答 2020-06-17
食盐就是氯化钠，其中的钠离子的作用：1、调节体内水分和渗透压。钠含量的高低左右着体内的水量，并影响或损伤细胞、组织。当细胞内钠含量增高时，水进入细胞内，使水量增加，造成细胞肿胀，引起组织水肿；反之，人体丢失钠过多时，致钠量降低，水量减少，水平衡改变。2、维持酸碱平衡。钠在肾小管重吸收时与H离子交换，清除体内酸性代谢物（如二氧化碳），保持体液酸碱平衡。3、钠泵。钠对ATP的生成和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关，钠不足均可影响其作用。此外，糖代谢、氧的利用也需有钠的参与。4、维持血压正常。中等程度减少膳食钠的摄入量，可是高于正常血压者血压下降。5、增强神经肌肉兴奋性。钠缺乏对人体的影响：钠缺乏早期，细胞外液减少，渗透压降低，细胞外液进入血循环。随后，机体为了保持细胞外液容量而保留更多的水分，而使钠的浓度下降，水进入细胞内，致细胞体积长大，脑细胞发生肿胀。若此时再未得到补充，可使血压下降，血液循环不足，等等。氯的缺乏：常常伴随者钠的缺乏。造成低氯性代谢性碱中毒，常可发生肌肉收缩不良，消化道受损，易掉发和牙齿，且可影响生长发育。虽然罗列了那么多，但是我们食用的食物里面很多都含有这两种元素，所以缺乏的几率挺小。由于饮食习惯的原因，一般中国人吃的盐大部分都是比推荐摄入量高的，除非是有某些疾病导致要少吃或不能吃食盐，如果是这种情况就应该咨询自己的主治医生在饮食上如何补充这些元素才不会导致疾病更严重。
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