第1个回答 2015-07-28
肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。
缓解肌肉酸痛的办法：
1、平躺在地上，用东西把脚部垫高。
长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。运动后，我们躺下，用东西把脚部垫高，促使乳酸回流到血液循环较快的部位，以达到快速分解的目的。
2、趴在地上，让朋友踩踩大小腿，和朋友做一些拉伸运动。
这个是在上大学的时候，向体育生学到的。这样踩踩大小腿，可以缓解脚部的痉挛，放松肌肉。和朋友之间做些拉伸运动，促进紧张的肌肉尽快放松，改善肌肉部位的血液循环，快速达到缓解的目的。
3、热敷局部容易酸痛的部位。
热敷就是装一些温水，用温水热敷局部容易酸痛的位置。这样可以加速新陈代谢，促进乳酸的快速分解，已达到缓解肌肉疼痛的目的。
4、全身按摩。
按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。
第2个回答 2012-09-25
你会有酸痛感觉 是因为之前基本不锻炼或锻炼的时候达不到晨跑的强度 猛得一练 肌肉中的乳酸增多 就会有酸痛的感觉 多揉揉 如果可以 尽量选择在下午午饭后的时间去锻炼 早晨是心脑病的高发期
第3个回答 2012-09-25
身体肌肉不适应大强度的运动会产生乳酸，所以会感觉肉痛，这与你平时不常运动有关，可以适当减少运动量，等再身体恢复一下再逐渐加量，这是正常现象你不用担心，更不要轻易放弃锻炼，过几天就会好的。长期跑步，腿部肌肉得到锻炼，肯定会变得更加健壮（要运动量非常大才会明显看出），但大腿脂肪又会被燃烧，变得细而结实，你的身体会变得更加健美，不用担心。
第4个回答 2012-09-25
腿上肌肉酸痛是正常反映。要看你跑步的时间了，20-50分钟内，心率大于120基本上都是减脂运动.但是由于跑步时运营肌肉，自然腿部肌肉会增长。