最近总是精神紧张 心里焦虑 失眠 觉得屋子里到处有声音 一点点声音就要醒 睡不熟 噩梦 鬼压床 很累很累

Question

患者信息：女 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近总是精神紧张 心里焦虑 失眠 觉得屋子里到处有声音 一点点声音就要醒 睡不熟 噩梦 鬼压床 很累很累 。都要被这种神经错乱的感觉逼疯了，根本不敢睡，一闭眼就不放心，一有声音就醒，吓的不敢动，只有等到天亮了才敢睡一会，睡那一会肯定多梦，然后梦魇，白天若一个人在屋子里也感觉呆在空间里，一定要把灯都开着，电话一响也紧张，门铃一响也紧张，阴天就心很难受，晴朗天就会好一点。晚上走路一定要不停的回头才放心。总觉得走在路上有很多坏人，会抢我东西。自己在家，楼道里多远的声音总是不自觉地先听到，总感觉有人要来敲门。

想得到怎样的帮助：
要怎样解决呢 再这样下去真怕自己像电影里演的那种精神分裂者出现幻觉 分不清现实还是实际了。

最近总是精神紧张 心里焦虑 正常坐着站着都是屏住呼吸的 失眠 觉得屋子里到处有声音 一点点声音就要醒 睡不熟 噩梦 鬼压床 很累很累 。都要被这种神经错乱的感觉逼疯了，根本不敢睡，一闭眼就不放心，一有声音就醒，吓的不敢动，只有等到天亮了才敢睡一会，睡那一会肯定多梦，然后梦魇，白天若一个人在屋子里也感觉呆在空间里，一定要把灯都开着，电话一响也紧张，门铃一响也紧张，阴天就心很难受，晴朗天就会好一点。晚上走路一定要不停的回头才放心。总觉得走在路上有很多坏人，会抢我东西。自己在家，楼道里多远的声音总是不自觉地先听到，总感觉有人要来敲门。再这样下去真的没法正常生活了！

Answer 1

首先内心有心结，非常潜意识的，这个要自己去挖掘（这是你自己的风险意识，你潜意识肯定想到了什么，才会有此一梦），这源于生活的事情，肯定有关联，但不是很明显，这要你自己体会，也可能是你一直挂怀却没有做的事情在困扰你，找到它，并完成它，这才会让你更坦然。

我以前也会梦魇，现在不会了。多锻炼身体，注意睡姿，对于梦魇醒不来，我的办法是，你的意识控制不了四肢，但你可以控制自己的呼吸，哈哈，这是绝对可以控制的的意识，因为和躯干无关。意识让你憋气，你就可以做到，你会憋了受不了，然后会想呼气，一释放这个意识，马上就可以醒来，而且不会有任何危险的，这是你身体的本能，难受就要呼气嘛！ 身心放松才会睡得舒服，环境也有关系，弄清爽一点，最好靠窗，摆一盆植物等等，都是办法。

我是读初中的时候有过两三次，那时候宿舍环境很不好，十六七年前的事情了，想说说不了，想动动不了，自从我意识到我可以控制呼吸时，有过一两次，后面一直到现在再也没梦魇过。

最后，你情况很特殊，我多说两句，你的世界观，有问题，并非不可解，俗话说，魔高一尺道高一丈，学学佛吧，或者“南无阿弥陀佛”，总会念吧，六字大明咒，心经，等，都可以，多念。心中有佛，何惧。。。？ 你感觉不好的时候，你要想，你心里有个很强大的佛，佛光普照之下，心胸一定会开阔的。

你就只需要想一想佛就可以了，另外，这个世界不是你想象的那么危险的。其实，大家各忙各的，谁会顾得上你？

如果你的生活环境及周围给你带来压力和不适，建议你考虑换个环境，或者找几个朋友合住，多交朋友，开心不开心的事情和朋友讲讲，不用害羞，不要觉得丢人，有朋友，你会轻松很多。

心中念佛千万次，就是一种信息和能量的传递，这是正面的信息，与异空间建立一种链接，自会有知，也会帮你！

推荐你先念“南无阿弥陀佛”吧 。「南无」不能念成「nán wú」，这么念法就错了。这个名号是从印度梵文音译过来的，一定要念汉唐时候的音才准确，念「ná mó」。

常念“南无阿弥陀佛”的好处：

　　（1）昼夜常得一切诸天大力神将隐身守护。

　　（2）常常得到观音菩萨等二十五位大菩萨的保佑。

　　（3）常为诸佛昼夜保护、加持，阿弥陀佛常放光明加持、保护、关照此人。

　　（4）一切恶鬼、夜叉、罗刹不能伤害，毒蛇、毒药全部不能毒害！

　　（5）水火、盗贼、刀兵枪炮的灾难、牢狱、横死全不会得到。

　　（6）以前所做的种种坏事罪业全部消灭。

　　（7）夜里做梦吉祥，或着能见到阿弥陀佛放着金光特别殊胜庄严的法身。

　　（8）心常欢喜，颜色光泽，气力充盛，所做吉利。

　　（9）常为世间一切人民恭敬礼拜，犹如敬佛。

　　（10）临命终时，心无怖惧，正念现前，西方三圣金台接引，往生净土，莲花化生，受生妙乐。

本人亲历的情况说明，这绝对有用，我初中时候经常梦魇，而且有点风吹草动就紧张、乱想。后面机缘巧合，和一个同学说起，那人经常去我们学校附近寺庙找一个山西五台山出家的高僧讲法，说给我听，我简单学了一点佛法，当时还少抄了很多资料。后面有事没事经常念念，我晕车的时候都在念，现在回想来，到高一的时候，已经远离了一切颠倒梦想。愿你早日摆脱精神樊篱的禁锢！这个世界很多事情都是信则有，不信则无，与其想那么多无端的事情，不如选择相信几千年流传下来的佛教文化，南无阿弥陀佛！

Answer 2

失眠是一种睡眠障碍，也是一种比较顽固的症状，只要被它粘上，那么在摆脱它的过程中，就有些困难。其实虽然失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题，但是失眠对我们的危害并没有想象中的那么大。
对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。
卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着。
问渠心理网为大家整理了以下几个治疗的方式：
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

参考资料：http://www.wqxlw.com/Article/shuimianzhangai/2012/09/2012091213767.Html

Answer 3

放松，放松，去学会放松自己的身心，别被心情左右的东倒西歪的，最重要的就是把自己的身边及周围影响自己这种紧张情绪的环境远离掉，然后再处理自己，首先，像大家说的听点静心的音乐，别没事老听什么重金属音乐，跟着音乐去休息，同时，多在心里给自己一些自我保护的暗示，比如，我是安全的，请放心好了，没有人在这个时候打扰我的，我相信自己的直觉，这个不是真的，之类，同时，在睡前给自己的心灵放个松，让自己的全身放松，从脚开始，去感受你的身体每个部位的存在与配合，感谢他们陪着你一天东奔西跑，告诉他们，你们累了，我也累了，放松下来吧，晚安，试试看，很有用哦。本回答被提问者采纳

Answer 4

那你要重视了。你请一星期假，与你的亲戚好友出去玩玩，散散心，一定要是去放松，比如去公园、植物园看看花花草草，千万别去什么游乐园玩过山车之类的。。然后晚上早点睡觉，怕的话和亲人一起睡，在睡前先闭上眼睛想一些开心的事。如果出现鬼压床的现象不要怕，那只是睡眠瘫痪症，你只要快速让你的眼睛做圆周运动然后慢慢从头到脚动一动，最后坐起来让全身都运动一下。

Answer 5

建议你先去医院做一下身体检查，如果是病理性的疾病的话尽早治疗。如果是排除生理疾病的话 建议您寻求心理咨询师的帮助。清源心理祝您早日康复！