为什么坚持运动体重不下

如题所述

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推荐答案 2014-08-26

运动的安排是否符合要求?通常,以减脂为目的的有氧运动,要注意以下两个关键:

运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

这两点如果做不到,运动效果就会打很大的折扣!

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第1个回答 2014-08-26

说不定也有基因问题，，本人锻炼一年三个月左右瘦了20斤后一直不变了，，，我一朋友，很瘦，，吃的比我多，，不是一般得多，ps随便说一下，他吃相还很难看^_^ ，，，所以只要坚持锻炼就好

第2个回答 2014-08-26

运动的方法或者饮食上不恰当。

第3个回答 2014-08-26

坚持一段时间再看看饮食

第4个回答 2014-08-26

身体吸收能力和消化能力太强，饮食习惯等

第5个回答 2014-08-26

没有好好控制饮食饮食与运动相结合最重要的是坚持

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我是个体育生,学短跑的。每天都有训练,但体重不但没减,反而增加了,尤 ...答：千万不要由于量大，导致肌肉拉伤，影响正常训练）。晚上头睡觉一个小时，再做适当腹部运动或俯卧撑。夜间不要量过大。最主要的是一定要弄清楚你的增重原因，因为我不清楚你的生活习惯，所以无法确切给你分析，只能从通病上给你分析。如果你要马上有比赛，则尽量不要在此期间减体重，希望对你有帮助。

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