健身完后当然是吃鸡蛋好了。
豆浆属于植物蛋白，并且含有雌性激素，对增肌帮助不大。鸡蛋属于动物蛋白质，相比而言，动物蛋白质比植物蛋白对人体更容易吸收 。美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。如果你健身是想练肌肉的话,其实不止是鸡蛋对练肌肉有好处,凡是蛋白质丰富的易被分解吸收的对练肌肉都有非常大的好处,但是对于健身来说，这点蛋白质是不够的，多喝点牛奶，多吃点饭。
豆浆属于植物蛋白，并且含有雌性激素，对增肌帮助不大。鸡蛋属于动物蛋白质，相比而言，动物蛋白质比植物蛋白对人体更容易吸收 。美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。如果你健身是想练肌肉的话,其实不止是鸡蛋对练肌肉有好处,凡是蛋白质丰富的易被分解吸收的对练肌肉都有非常大的好处,但是对于健身来说，这点蛋白质是不够的，多喝点牛奶，多吃点饭。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-10-15
鸡蛋肯定要好，原因：
一，鸡蛋的蛋白质比较容易吸收，而大豆的蛋白吸收率侧较差，且需要的时间比较长。
二，蛋白质的量的问题，一般练习后半小时需补充30克左右的蛋白质，一只鸡蛋含蛋白质大约7克左右，那么你吃四到五只鸡蛋就可以了，而一杯豆浆算是500毫升，约含蛋白质13克，那你就得喝1300毫升了，且不说吸收时间和吸收率问题，光这个你都喝不了，如果一起喝下去，直接就给你冲大肠里去了，那就更没法吸收了。
三，吃鸡蛋注意的问题，吃鸡蛋最好是白煮蛋营养最好，蛋白质破坏也最小。还有一点一定注意，就是一天只吃一只蛋黄，这个是铁律，特别是常吃的人，吃多了的话，会引起心血管以及胆结石等疾病，这个千万注意。
一，鸡蛋的蛋白质比较容易吸收，而大豆的蛋白吸收率侧较差，且需要的时间比较长。
二，蛋白质的量的问题，一般练习后半小时需补充30克左右的蛋白质，一只鸡蛋含蛋白质大约7克左右，那么你吃四到五只鸡蛋就可以了，而一杯豆浆算是500毫升，约含蛋白质13克，那你就得喝1300毫升了，且不说吸收时间和吸收率问题，光这个你都喝不了，如果一起喝下去，直接就给你冲大肠里去了，那就更没法吸收了。
三，吃鸡蛋注意的问题，吃鸡蛋最好是白煮蛋营养最好，蛋白质破坏也最小。还有一点一定注意，就是一天只吃一只蛋黄，这个是铁律，特别是常吃的人，吃多了的话，会引起心血管以及胆结石等疾病，这个千万注意。
第2个回答 2012-10-15
先喝豆浆后吃鸡蛋，因为锻炼完后所需的蛋白质最多，豆浆容易吸收些，过10中后在吃鸡蛋。本人建议在锻炼的时候可以喝些牛奶这样更可以补充蛋白质。
第3个回答 2012-10-15
吃鸡蛋好，豆浆属于植物蛋白，对增肌帮助不大。本回答被提问者采纳
第4个回答 2012-10-15
鸡蛋比豆浆要好一些，鸡蛋食动物蛋白质，豆浆是植物蛋白质，相比而言，动物蛋白质对人体更容易吸收
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