第1个回答 2012-10-15
鸡蛋肯定要好,原因:
一,鸡蛋的蛋白质比较容易吸收,而大豆的蛋白吸收率侧较差,且需要的时间比较长。
二,蛋白质的量的问题,一般练习后半小时需补充30克左右的蛋白质,一只鸡蛋含蛋白质大约7克左右,那么你吃四到五只鸡蛋就可以了,而一杯豆浆算是500毫升,约含蛋白质13克,那你就得喝1300毫升了,且不说吸收时间和吸收率问题,光这个你都喝不了,如果一起喝下去,直接就给你冲大肠里去了,那就更没法吸收了。
三,吃鸡蛋注意的问题,吃鸡蛋最好是白煮蛋营养最好,蛋白质破坏也最小。还有一点一定注意,就是一天只吃一只蛋黄,这个是铁律,特别是常吃的人,吃多了的话,会引起心血管以及胆结石等疾病,这个千万注意。
第2个回答 2012-10-15
先喝豆浆后吃鸡蛋,因为锻炼完后所需的蛋白质最多,豆浆容易吸收些,过10中后在吃鸡蛋。本人建议在锻炼的时候可以喝些牛奶这样更可以补充蛋白质。
第3个回答 2012-10-15
吃鸡蛋好,豆浆属于植物蛋白,对增肌帮助不大。本回答被提问者采纳
第4个回答 2012-10-15
鸡蛋比豆浆要好一些,鸡蛋食动物蛋白质,豆浆是植物蛋白质,相比而言,动物蛋白质对人体更容易吸收