放假十天，想请专业人士给我一份减肥计划，本人，男，165斤，高1.7米。24岁。好的话再加分。

Question

如题所述

Answer 1

减脂无外乎2点：管住嘴，迈开腿；管住嘴不是单纯的不吃，是要增加膳食纤维的摄入，减少高脂肪高热量类食物的摄入，这样一方面可以减少饥饿的折磨，帮助肠道维持平衡；另一方面可以减少热量摄入。迈开腿就是要增加运动，增加肌肉的是需要力量训练，无氧运动占主导，如举重；如果是单纯的减少脂肪，可以选择有氧运动，如慢跑；但是无论哪种运动，都最好有一个连续的过程，建议不少于30分钟；
这个是需要坚持的，将一种健康的生活习惯普及到日常生活中，而且我个人认为，男人单纯的减脂，不如配合健身运动，帮助身体塑型，这样不但可以帮助我们在减脂的过程中完善体形，还可以帮助我们增加信心，坚持下去。希望可以帮到你，最后祝你瘦身成功！加油！

Answer 2

超重32斤。
一.判断自己属于哪种肥胖类型
1）有与肥胖及其起因有关、需要减肥来改善或组织其发展的健康障碍
2）容易并发健康障碍的高危险性肥胖
满足以上任何一个条件就属于肥胖
二.养成记录生活行为的习惯
1）做记录，检查自己发胖的原因
2）有做饮食日记的习惯
三.合理科学饮食
1）均衡饮食（不挑食、不偏食）
2）摒弃不良生活饮食习惯（饮食不规律、空餐、深夜进食）
四.增加活动量
1）进行一些能塑造完美体形的运动
2）坚持选择科学健康的减肥方法，要注重安全运动
3）在做其他事情时能顺便当做一种体操来做本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

告诉你一个好方法、一天吃10到20个梨、然后出去跑步、大汗淋漓、晚上吃点稀饭就可以。全部素食、甜食也要少吃。你可以一试、

Answer 4

ugulz
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