我有点微胖,肚子和咪咪上好多肉,像练肌肉出来。我现在每天晚上在寝室做50个俯卧撑50个仰卧起坐50个下蹲起。这样有用吗?没有运动器材只能在寝室做。做什么能有助长高?觉得好矮-_-
我使不上劲啊- -引体向上能做几个就不错了
追答引体向上只要可以做就成,你可以先给自己定低点目标,比如十个,如果你一次可以做四个,那么就每次做3个,3个,2个,2个,就有10个了,而不是说让你一次做多少个。
拿我自己为例吧,以前我自己是一个都做不了,长年没运动,一身肥肉,后来减了20多金还是做不了,就采用哑铃划船练习才可以做的。现在每天做50个左右,当然也是分组做的。
只要能做,这个进步特别快的,因为它对背括肌的刺激非常之大。
这里还在说一句,练的时候,上要下巴过杠,下要身体完全下垂,这样才能让背括肌达到最大收缩与最大伸展。如果不到位的练习,效果就很差了。