第1个回答 2014-08-26
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
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第2个回答 2015-07-01
腰间盘突出的注意事项：
1、加强锻炼
腰椎间盘突出的原因是腰椎间盘退变，慢性腰肌劳损。锻炼可以加强腰背肌肌力，骨骼的运动功能也有所改善，神经系统反应更加敏捷。腰椎间盘突出在运动时，应使动作准确、协调，以防腰椎受到损伤，合理的运动可减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰椎间盘突出的复发。
2、保持正确的劳动姿势
a、站立劳动者：髋、膝关节微屈，自然收腹，双侧臀部肌肉内收，使骨盆前倾，腰椎变直。
b、坐位工作者：调整坐椅的高度，使双膝关节能自由屈伸，腰部与靠背椅贴紧，保持脊柱伸直。
c、过重体力劳动者：保持下腰部伸直，两足分开，与肩平行，尽量使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起。
3、戒烟
吸烟过多可以诱发腰部疼痛症状，原因是烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，减弱椎间盘营养状况，加速椎间盘退变。吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变。