我想瘦小腿肌肉，我的小腿肚子特别大，摸起来硬的，应该是肌肉型小腿，请问我该如何做？

Question

如题所述

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

同问

Answer 3

减肥一定要找到健康安全的方法啊，不要以牺牲健康来减肥。我应该能帮到你，百度号是我手机号

Answer 4

没有办法了，除非整形手术。

Answer 5

不要长期站立，要经常按摩，把肌肉竖着捋，拧毛巾那样拧，要坚持。

Answer 6

经常穿连裤袜，要每天都穿，除非特殊情况。（是某个女明星的方法，具体哪个我忘了，她穿了三年，腿变得很细。因为是肌肉型小腿，所以常规的方法减不下来！）因为本人小腿肉很软，穿了也没用，再加上我不喜欢穿那种袜子，所以我没试过，不过我同学试过，她说还蛮有用的，可以试一下。