如题所述
像粥一类的食物可以头天煮好,饺子也可以在家里储备一点
营养早餐标准需要一杯牛奶,面食(补充碳水化合物),一个鸡蛋,瘦肉及青菜和水果
简单的自制早餐
煎蛋饼,用自发粉或普通面粉,打入一鸡蛋,放葱花,下少许盐,加冷开水一小杯搅拌成面糊,煎香两面即可,炒青菜;泡牛奶或牛奶麦片
泡一杯牛奶,煮一个鸡蛋,火腿芝士三明治放点生菜配水果;
煮面条,放鸡蛋和青菜,泡牛奶
炒昨晚的剩饭,放青菜瘦肉等
头天晚上准备营养粥,早上买馒头或面包就着吃,煮一个鸡蛋