篮球最新最科学的训练方法

Question

如题所述

Answer 1

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的

Answer 2

得 分PF 、SF、C、PG、SG五个位置：
但首先最重要的运球和命中率：左右手交换运球，多尝试左手（背后运球，胯下运球）；有空多投篮，不仅仅是定点，要是你是G的话得多练习跑投和急停跳投，还有就是变向突破（需要的是速度，这东西衡量的方式是100m或50m的跑步时间，做高抬腿跑和深蹲比较有效，爆发力主要靠的是大腿肌力）
G：速度，爆发力，运球（传球时不看要穿的人）
其中PG控卫的话主要练传球（背后传球等）、运球，SG注重得分，3分、2分都要兼顾
C、PF：力量（上肢特别重要），合适的挡拆配合，弹跳
SF：技术要比较全面，包括G的速度，爆发力，运球，跑投，定点，跳投，有时还需要靠速度冲抢篮板，包括高位挡拆

我打的是PG，平常练的是速度，运球，三分线进2步的投篮和突破上篮及突破分球，给队友创造机会。

希望对你有用！

Answer 3

神马啊，使劲跳