蹲下起立能锻炼什么谢谢了，大神帮忙啊

怎样能减肚子大腿

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推荐答案 2014-05-02

锻炼小腿肌肉，然后大腿肌肉，增强血液循环，可以增强心脏功能；如有贫血、高血压、低血糖要慎用这种锻炼方式

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第1个回答 2014-05-02

能锻炼身体，健康生活

第2个回答 2014-05-02

锻炼腿部肌肉

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2个哑铃如何健身答：蹲下起立对锻炼腿部肌肉效果非常好，建议一开始先做30-50个，看看身体受不受得了。因为这个动作看起来最简单，实际上消耗大量体力，如果平时不怎么运用，很容易呼吸跟不上，导致缺氧，头晕想吐，要过很久才缓和。两臂夹紧，不动，手握两个哑铃，拉起来，放下去。不过还是要注意，刚开始别做得太多，30个...

在家如何练胸肌和腹肌、弹跳?答：由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。此外，建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。腹肌的方法就是仰卧起坐：腹肌是人体最不好练习的一个部位...

我每次蹲下捡东西后站起来都会感觉头晕,为什么啊?大神们帮帮忙答：3、平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。人蹲久了站起来为什么会头晕眼花。如果你蹲在地上，时间稍微长一些，猛一站起来，常常感到天旋地转、眼冒金星。这是因为头部一时性贫血引起的。 v人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液...

什么办法可以使肌肉在短时间内曾大,力气变大。答：深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B. 开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全...

如何锻炼才正确?谢谢了,大神帮忙啊答：如果采用深呼吸下蹲时可以变为蹲五至十个调节一次呼吸，也可蹲一次呼吸一次。呼吸方式以鼻入鼻出为好，鼻入口出也行。二、爬楼梯锻炼。国外有人把登楼称为“运动之王”。上下楼梯可以增强腰部和腿部肌肉的力量,保持关节的灵活性,使双腿变得强劲有力.上下楼梯是全身运动，可以加速血液和淋巴循环，增加...

如何锻炼身体(室内)答：控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。一周...

怎么才能增加手臂力量和肌肉?大神们帮帮忙答：http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000200003.gif 剪跨A.重点锻炼部位:臀大肌、腿筋和股四头肌。B.开始位置:两脚并立,把杠铃置于颈后肩上(或双手耻哑铃)。先使右脚向前跨出一大步。然后,慢慢蹲下,右膝前屈,左腿稍稍挺直下沉。C.动作过程:当下蹲至最低位置时,再使两腿同时向上伸直,左脚向前...

哑铃究竟该在家怎么锻炼。谢谢了,大神帮忙啊答：7.下蹲起前平举和侧平举由蹲立开始,两手持哑铃,拳眼相对,两臂体侧垂直;然后由下蹲中起立,同时两臂直臂前平举。这一练习还可以做成两拳眼向前,在起立时,两臂直臂侧平举。这两种练习主要发展三角肌的力量,同时对腿部肌群力量的发展也有帮助。开始时,每组可以做15次左右,做3～4组。以后可以考虑增加哑铃的...

如何锻炼才可以强身健体谢谢了,大神帮忙啊答：力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，...

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