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人晚上睡觉的最佳时间和早上醒来的最佳时间是几点?吃早餐该吃些什么比较有营养?谢谢!!
如题所述
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推荐答案 2008-02-07
睡:顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
一年有四季,一天也有四季。一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰,二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此,人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点,天地睡了,如果人不睡,如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”,“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合,才可以“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种情况:一是晚上睡不着,二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收,下午3点到晚9点是日秋,人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠,阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情,阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡,这是观念出现偏差,不懂得日冬的道理,不懂要符合自然规律。
夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时,胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现“怯症”,即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。 起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息,时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
此外,睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。
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其他回答
第1个回答 2008-02-07
中医角度:晚上九点人体开始做血气,十点训.坚持两年佐右的话,再低的血气都会恢复得差不多,如果再想血气再上一个水平的话就要学气功..
早上起身没有说几点起身最好,如果你能十点就训的话.如果你系个大忙人的话,每天六点起身都无问题.不过根据4季的时令,夏天早起,冬天迟起,再加自己的习惯来调整一下罗..
其实,晚上够早训的话,到第朝5点起身,对大脑的休息系不受影响的.只是5点到7点系身体排泄的最佳时间且...
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谁能帮忙写一张健康
时间
表,比如
几点睡觉
起床多
吃什么
东西好怎么注意卫生...
答:
六、凌晨7-9点
,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、
半夜至凌晨4点
为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
人一天中
的最佳
睡眠
时间
段
是什么时候?
视频时间 00:27
人
的最佳
睡眠
时间
应该是几个小时?
答:
成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,
并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”
。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的...
一日之计在于晨,
早餐吃什么
能让人最有精神?
视频时间 00:56
人的一天睡眠
时间
最好
的是晚上什么时候?
答:
晚上九点之前睡眠最好,最迟也不要迟于十一点!因为:21:00 —23:00 是脾脏代谢排毒
时间
。脾脏是中枢免疫器官之一,是人体最大的淋巴器官。它生在腹腔左上方,虽然前面有第9—11肋骨保护,但质地比较脆,容易外伤。这个时间段还是老实的休息比较好啊!听听音乐,看看书,很不错的啊!23:00 — 01:...
维生素
什么时候吃比较
好,
晚上睡觉
前
?早上
起床后?
答:
维生素(A、D、E、K),它们不溶于水,而溶于脂类及脂肪溶剂,随脂类吸收而吸收。除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用,需要说明的是,早、中、晚三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。由于小肠吸收养分
的最佳时间是
在13-15点,所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。
吃早餐的最佳时间是几点?
答:
早餐
最佳时间
7至8点。一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦
吃早餐
太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于...
早餐
要吃好,怎么个“好”法?
答:
建议每天
吃早餐
的时候应该选择固定的时间段,不要有时候早有时候晚,不规律地进食时间,会造成肠胃不适,很容易患上胃病。其中,
最佳的
早餐进食
时间是
在早上七点到八点这段时间内,之所以推荐这个时间段吃早餐,是因为
该时间
段人体的食欲比较旺盛,食物吃进肚子里之后,能够更快被肠道吸收,为身体补充营养...
现在高三了 我
早上
5点起床
晚上
11点睡这合理吗
答:
早晨7:00~9:00,到了人的小肠开始大量吸收营养素的
时间
了。在这之前,你理应
吃早餐
。不然,你一天
的营养
就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃;养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9:00以后,也要吃的。 看了这个人体功能表,...
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