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一星期怎样瘦十斤?
如题所述
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推荐答案 2018-01-04
早上起来时,先喝一碗盐水,早餐就喝一碗粥。
中午要吃一碗平碗饭,但菜要少吃,这个很重要。
晚上就吃水果,苹果,香蕉,梨子这些都行。
吃了之后稍微做点运动或散步
/稼 瑾红 廋身记/成功减淝经验可以借鉴
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其他回答
第1个回答 2018-01-27
吃香蕉,每天只吃1到两根香蕉,水使劲喝。
只是大s的减肥方法,借鉴一下。
第2个回答 2019-09-21
建议早晨慢跑,完饭后散步,(这两者时间无所谓啦,不要少于20分钟就好)再加适当节食,一个星期有明显效果,一个月后绝对减肥!
第3个回答 2013-12-24
可以的,每天喝酸奶,不吃任何主食!但是可以喝水!一般7天可以瘦十斤
千万不要喝酸奶饮料
第4个回答 2013-12-24
去割肉就最直接
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一周瘦十斤
快速减肥餐
答:
一周快速减肥食谱推荐一 星期一食谱
早餐:1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干 午餐:芹菜粥(芹菜、大米、小米)晚餐:1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤
星期二食谱 早餐:1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包 午餐:1份番茄豆腐豆芽汤 晚餐:1份水煮青菜或生菜沙拉、1碗海带...
我想在
一个星期瘦十斤
,我该
怎么
做,求有效办法
答:
6. **散步**:散步是一种低强度的运动
,适合各种人群。它不仅能帮助你放松身心,还能促进新陈代谢。7. **健康饮食**:均衡的饮食对减肥至关重要。
多吃蔬菜和水果,少吃高糖和高脂肪的食物
,可以帮助你控制热量的摄入。8. **持之以恒**:任何减肥计划都需要坚持。只有持续的运动和健康的饮食习惯...
有没有最快速的
减肥
方法
?一个星期
内减个
十斤
左右的?
答:
2、多喝水,不喝饮料
喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最适当,喝饮料会破坏你的减肥计划。3、
规律进食
减肥期间规律进食
很重要,不能随便的节食,要好好的规划自己的饮食,最好给自己制定一份减肥食谱...
怎样减肥
可以
1
个
星期瘦十斤
答:
1热身运动:5到
10
分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,...
一星期减肥10斤
暴瘦法是什么
答:
最有效的减肥方法是少食、多运动,还要注意膳食的均衡搭配,不要吃油腻的食物。减肥的人最忌讳的就是高糖、油炸、高脂肪的食物,碳酸饮料以及一些零食也是不能吃的,经常食用这些食物非但不能达到减肥的效果,还会适得其反。
一星期怎么
能达到
减肥十斤
1、减肥做有氧还是无氧 有氧是必不可少的,也是...
我想在
一个星期瘦十斤
,我该
怎么
做,求有效办法
答:
1
.运动
减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西 瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的...
怎么
快速在
一个星期
里暴
瘦10斤?
答:
1、运动前要做好热身运动 在运动前要抽出
10
分钟的时间来热身运动,只有热身运动做到位才能够让身体适应运动的过程,不然会导致韧带或者肌肉拉伤达不到
减肥
的目的。热身运动可以选择慢跑或者做拉伸,能够让关节与肌肉得到活动,提高了运动减肥的效率。2、运动完成后要补充营养 部分人群运动完成之后不敢吃太多...
有什么方法可以
一周瘦十斤?
答:
很难一个月也 瘦不下十斤 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的
有氧运动
,建议是游泳、
跳绳
、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物,...
如何
在7天内减掉
十斤
肉
答:
只要“管住嘴,迈开腿”,并且坚持下去在7天内减掉十斤肉肯定没有问题。减肥关键就是需要适当的饮食和运动,但是要循序渐进的科学减肥才能取得效果。具体做法如下:1、改变饮食习惯 若想在7天内
瘦10斤
,就要少吃高碳食物。很多种食物都含有碳水化合物,比如谷物、馒头、面包、包子、油酥点心、面条,要少吃...
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