睡眠不好，控制自己不想事

Question

我午休和晚上睡觉难以入睡，睡觉前一闭上眼就会想发生过的事情，脑子好像停不下来，有时候会睡着。有没有什么方法在睡觉之前让大脑暂时停下来睡个好觉，怎么控制不想？ 我都要累死了，真心感觉要挂了。
最好不要吃药

Answer 1

杯子里的水是浑浊的，静的时候才能看到灰尘。所以环境静下来了，人的杂念反而“增多”了。不是增多了而是嘈杂烦劳的时候没注意。想要让水变清的话放在那不管就行了。
就是不要刻意的思考也不要刻意的不思考。
嗯上面是最基础的原理。但是一般人人入手不容易掌握这种
一样的状态。因为强迫自己不思考本身也是一项杂念。
通常的做法是将意念集中在一念上。比如听息，
，
等等。
我教你“
”吧。文言文的解释在庄子上。百度下就知道。其实入手就是听息，意念专注于
（
的停顿为息，功力越高的人越长。），渐渐的杂念就沉淀了。而后当忘记呼吸的时候内心会变得清明。此时五感清晰，外面的干扰如映照在
的影像，过后
。
通常人以为
就是什么都不想。其实那是一种专注的状态。而练习这个的最终目的是行走坐卧都处于这种状态。

这个要长期练习，其中的滋味有些不可言传，功夫深了才有体会。加油吧！

Answer 2

睡眠不好，控制自己不想事
心主血，肝藏血，你这是血虚，心不藏神，肝不藏魂．

与你本身的体质以及生活习惯有关．
你的年龄性别？身高体重？平时手脚冷热？舌质舌苔颜色？大小便情况？有什么样的饮食起居生活习惯？心情睡眠和运动情况如何？

Answer 3

饭后两小时后力量训练1小时，睡觉会很好睡，第二天身体状态也很好。推荐NTC 强度不大，一个小时刚刚好，不过要做好热身。

Answer 4

吃食品可不可以？食品没有副作用的。