如何提高篮球球技？

Question

请问各路大虾们：怎样锻炼才能提高打篮球时的弹跳力，爆发力，

Answer 1

篮球球技包括很多方面，不知楼主是想参加比赛，或是街头斗牛，或只是杂耍球技？我看楼主是想与朋友一起斗牛吧。我介绍一下我自己提高球技的方法希望对你有帮助。 手腕的基本功：一手一个球，尽量用最大力量垂直在地上直拍，拍到手腕酸痛，长期坚持对控球手感有显著提高，并且能平衡左右手控球能力，这是任何球技的基本功，没有手感，别的都不用玩了。 简单的花式运球：同样一手一个球，两腿分开，左手持球从两腿中间运球，弹起后用左手接球，继续动作别停，在加上右手一起，方法一样，分解看是最简单胯下运球，两手做起来不容易，但这个方法很实用。 三头肌：球技差不多了，出手机会自然也多了，三头肌和手腕的力量需要多多练习，无论距离都可以做到游刃有余，才能保证命中率。多做俯卧撑。 小腿：弹跳，很重要，有条件多做持杠蹲起，或是多跳，用尽全身力气跳，长期会有效果。 希望会对你有帮助

Answer 2

　　首先要知道提高篮球技术的几个重要方面：运球，投篮，身体，意识。
　　想要快速提高的话，个人建议首先要提高身体素质，毕竟篮球就是玩身体的，如果现在还处在发育期，就先主要练上肢肌肉，比如肩部，胸部，二三头肌还有腰腹，如果喜欢跳投或者希望滞空时间长的话，腰腹力量尤其重要。如果发育期已过，那就加上下肢训练，这对于防守移动以及快速突破都有用途。
　　如果可以去健身房的话最好，如果没有条件的话，那就定期做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上之类的。一定要坚持，一般来说1到2个月就会有初步成效。
　　投篮跟运球，可以伴随着身体训练一起，运球可以每天练练原地运球训练，以及运双球。投篮，先从网上学会动作，然后由近到远进行练习。切记，标准投篮动作对上肢力量要求很高，如果没有力量的话投的会全是三不沾。

Answer 3

先是注意自己身体的锻炼，在力量，耐力，灵活程度上做相应的调整，每个人的身体条件不同，也要向不同的方向发展，要发挥自己的特长，天生我才必有用。要是个子比较矮就多练习运球、传球和突破，在力量上要多练下肢力量。要是个子比较高就多练一下篮下的技术和上肢力量。当然和高手过招也是必不可少的，不过在挑选对手上也有很大的学问，先从和自己水平差不多或比自己水平高一点的人来过招，等水平提升了在找更适合自己的对手去过招，这样就可以扎实的提高自己的水平了。在自信心上也很有帮助的... 如何打好篮球（特别是投球 ） 第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何. 第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应学正确的姿势,第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键. 第四:勤学多练,会有感觉的.

Answer 4

多看看視頻，多練練基本功~關鍵還是靠練啊，平時也多訓練訓練~打比賽時最好和高手交手，這樣你的球技提高的快；別與弱者去打，這樣你的球技非但沒有提高反而下降了。。。好好練吧，加油哦！

Answer 5

1.练力量、耐力、速度、弹跳 2.练球感（就是对篮球的感觉），要多拍球！ 3.投篮（刚开始练习要注意自己的姿势） 4.传球意识（我自己认为是篮球的精髓所在） 5.抢篮板球（得篮板球者得天下） 6.突破（加速突破、变相加速突破、转身突破、虚晃突破）