如果用了鸡蛋黄瓜减肥法 或者是酸奶苹果的减肥法等等的减到了自己的目标体重该如何防治反弹和保持呢

Question

有经验者请进 长篇大论 复制的滚蛋~

Answer 1

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

你好。
保持身材是每个爱美女孩一辈子的功课。
你用过这些方法以后。不可以一下子暴饮暴食。要克制住食欲。
慢慢增加。不要把胃口撑大了。否则会吃更多。
吃前规划一下，最好喝一杯水或者一个大苹果。
如果觉得吃饭太有罪恶感，就吃西瓜吧。每天半个的量。不胖哦。
还是要看自己的意志力的拉
希望可以帮到你本回答被提问者采纳

Answer 3

建议减肥期间吃些燕麦之类的谷物，可以帮助肠道清理

Answer 4

半年内少吃。。