寒い冬の朝は布団からなかなか出られず、気がつけば时间ギリギリ！慌てて飞び起きる毎日を缲り返している人も多いのではないでしょうか。昔から“早起きは三文の徳”といいますが、最近“早起き”のよさが见直されていることをご存知でしょうか。早起きをして、自分の时间を朝に使うことで、1日を効率よく过ごせるため、朝の出勤前に英会话やフィットネスクラブなどに通っているひともいるそうです。
心理医疗の専门家によると、早起きをすると健康、前向きな性格、头脳の活性化というような効果があるそうです。こんな简単な方法でそれだけの効果があるなら、一度试してみる価値があるのではないでしょうか。
例えば、出勤时间が朝8时の人が4时に起床すると、読书をしたり、散歩をしたり、しっかりした朝食を作ったり、いろいろなことができます。さらに、出勤する时には脳が完全に目覚めているので、通勤电车での読书や勉强もはかどります。
そしてすでに心身が十分に活动モードになっているため、仕事への集中力も高まり能率アップも期待できます。
调査の结果、早起きが苦手な人の心理状态は、“时间に追われている”“时间がない”“忙しい”などに共通する“时间の圧迫感”を感じ，また“ストレスがある”“気持ちにゆとりがない”などに共通する“ストレス感”を感じているという2つの特徴が得られました。つまり、早寝して早起きする人の方が“时间の圧迫感”“ストレス感”を感じることが少なく、ゆとりを持っていることが确认できました。
しかし、いつでも早寝できるとは限りません。どうしても早寝が困难な人もいるでしょうから、最初から完璧な早起きを目指す必要はありません。まずはできる范囲で実行して、“早起き生活”を楽しみながら活用しましょう！