健身一个多月腹肌胸肌有增长的感觉,但是,手臂练了好久肌肉一点没有涨,继续练下去手臂肌肉会涨吗,是不是该用增肌粉,我平时吃的和胖子一样多,身材却还是比比女生瘦,,
你确定只有一次就这样?
你做的前臂训练具体是什么
至少我是这样的,锻炼增肌的话,低数量,高组数,重量也要高,极限的80%左右网上非常多,经验里随便找一篇,内容其实基本差不了多少
泰拳怎么练
你们那里没有泰拳训练班吗?
练拳击和散打,想练肌肉的话就坚持做俯卧撑,立卧撑,平板支撑和哑铃吧