为什么早上起来跑步，跑了一会儿感觉特别累，喘不上气的感觉，还有就是身体特别轻是不常跑步的原因吗？

如题所述

举报该问题

推荐答案推荐于2017-09-10

肺活量跟不上加上加上可能平时运动少突然要身体动起来自然会吃不消如果体质偏差偏瘦建议跑前补充一些淡盐水慢跑时间视具体情况

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/eBXeBzzjXjez7vjBvB.html

第1个回答 2017-09-09

是的，等你坚持一段时间以后，就不会有这种情况了

第2个回答 2015-08-18

是不经常锻炼的原因，要天天坚持，一定会好的。追问

哦，谢谢。

第3个回答 2015-08-18

得循序渐进，积跬步才能至千里

第4个回答 2015-08-18

跑步前要做热身运动啊，别一下子跑太快，身体吃不消的追问

恩

本回答被提问者采纳

相似回答

跑步跑了五圈就喘不上气,明明脚还有力,呼吸感觉很困难答：跟方法没有关系，怎么呼吸舒服就怎么呼吸。主要是你的心肺功能弱于肌腱组织。多锻炼一下就好了。

跑几百米就很累了怎么办答：当跑步时间较长或速度变快时，机体需氧量气增加，这时候就要嘴巴配合呼吸。微微张嘴，轻咬牙，卷起舌尖，微微抵住上颚，让空气从牙缝中进出。呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀。呼吸节奏与步伐配合通常慢跑的呼吸节奏为3步吸、3步呼，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。快跑的话，可以...

每次跑步总是一会就累了,怎样才能提高一下效率?答：1. 走跑结合在刚开始跑步时，我们的体力确实比较差，我们可能在操场上没跑几圈就气喘吁吁，坚持不了，于是很多人直接回家，放弃了跑步，如果这样做，我们永远也得不到提高！首先我们应该采用走跑结合的方法，跑累了走一会儿，等休息好了再跑，这样走，跑结合的方式不仅可以帮助我们身体逐渐适应的跑步...

慢跑八百米都觉得累怎么办?答：如果是已经上班五六年往上的上班族来说，要是慢跑八百米会觉得累，那就很正常了，因为除非是那种天天在外面跑来跑去的工种，不然对于长期坐在办公室的人来说，这其实已经是一个很危险的信号了，身体机能的退化在不知不觉中已经加速了，再不注意以后可就连八百米都跑不完了。不过对于正常人来说，...

为什么我跑步的时候很辛苦。跑900米就喘不了气,脚还很累。该怎样锻炼...答：在中等偏上吧。忍着，一直忍到800米结束，就要看你的精神大条不大条了，最后100米，发疯了的跑，不要管你其他的问题，至于脚疼，很正常。建议你跑步前先拉一下腿部韧带，适中就行了，可别过度锻炼！说明一下，我也是初二，14岁，150多斤。。。但我就能跑完。别害怕，努力跑就是了 ...

长跑时感到呼吸困难,缺氧怎么办答：步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。还有很重要的是，跑的过程中不能走。5、到最后一百米或几十米时，你可以...

跑步久了不气喘是不是说明肺活量好答：第一：跑步是否喘气，和肺活量的大小没关系肺活量并不能让你跑得更快，耐力更佳。解决跑步气喘吁吁的关键是提高输送氧气为肌肉所用的效率。要做到这点，需要更强大的心肺功能，而不能只靠肺活量。衡量氧气使用效率的指标是最大摄氧量（VO2max）。提高最大摄氧量推荐的练习是间歇跑和tempo：间歇跑...

假期呼吸也能瘦答：目眩、喘不上气? 有正确呼吸。虽然呼吸的本质都是“换气”,但日常呼吸和增大,身体也就需要更多氧气。而且,呼吸的深度、频率、节奏,都会对训练效果产生影响——正确呼吸可以提升运动表现力,反之则会削弱训练效果。当你感到身体发抖、动作不稳定、头昏目眩时,多半就是呼吸出问题了。所以解决问题的关键就是:主...

每天都坚持晨跑一个小时,会有什么变化?答：每天都坚持晨跑一个小时，会有很多的变化。首先就是身体的素质变得非常的好，心理素质也变得的非常的健康。身上的各种疾病慢慢的就会退去，身体变得越来越结实，抵抗力越来越强，免疫细胞也增加了。所以坚持每天晨跑一个小时，对我们的身体健康起着很大的促进作用。希望大家都坚持锻炼身体，保障身体健康。

大家正在搜

早上起来累是什么原因为什么每天早上起床感觉很累为什么每天早上醒来特别累早上起来跑步对身体好吗为什么早起感觉很累为什么早晨起床特别累早上起来觉得很累是怎么回事早上起来还是很困很累跑步早上好还是晚上好

跑步时三步一吸三步一呼，还是感觉缺氧，身体感觉不到累，跑一会...

今天早上跑步就跑两圈，感到很累，喘不过来气，我是不是平时要加...

跑步经常身体状态感觉很不错就是喘不上来气。为什么？

为什么早上起来，跑步感觉没劲？

跑步一会儿就觉得很累是为什么？

跑步时感觉很累，没跑多长就气喘吁吁，喘不上来气，要平息好久，...

都说跑步会让人精神，可是为什么我早上跑完，上午的时候就会感觉...

常年锻炼但是就是一跑步快了就气喘的厉害，身体没有特别累但是就...