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扳手腕练哪里的力气比较好
如题所述
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推荐答案 2016-03-27
您好，很高兴为您解答！
扳手腕这个运动主要是腕关节屈、肘关节屈和肩关节内旋发力，需要训练的肌肉有：腕屈肌、肱二头肌、胸大肌、三角肌前束、背阔肌等等，需要进行的锻炼项目有：静态单杠悬吊、引体向上、俯卧撑、划船等。
希望可以帮助到您！
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其他回答
第1个回答 2016-03-27
手腕。包括甩牌都是用手腕的。
相似回答
扳手腕
靠的是
哪里的力气
?
答：
扳手腕靠的是前臂、手腕、肱二头肌的力气
。扳手腕时主要是屈肌，肌腱受力以及尺侧腕屈肌和桡侧弯躯肌受力，所以说扳手腕时主要是
靠前臂掌侧的屈肌受力比较明显
，从而在屈肌肌肉出现收缩时就会加大腕部的力量，从而就会在扳手腕时能够用力，所以说扳手腕主要是靠前臂掌侧屈肌肌肉的力量。扳手腕的技...
扳手腕
靠的是
哪里的力气
?
答：
扳手腕靠的是手腕的肌肉发力，还有肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌的力量
。其中最主要依靠的是臂部肌肉，也就是手腕到手肘的肌肉发力的，而二头肌和肱三头肌等在发力的过程中只是起着辅助的作用，胳膊和肩部的力量同样也起到一定的作用，那里的肌肉不能太弱，因为肩部跟胳膊是扳手腕的支点。
扳手腕的
力量怎么练?
答：
手腕力量锻炼方向：前臂肌群锻炼
前臂肌和手肌，复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面，这些肌肉虽小，但生活中和运动中离不开它。腕弯举 坐在凳上（或半蹲）两手反握横杠（或大哑铃），将腕关节垫放在膝关节（或凳上），肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的...
扳手腕到底靠
哪里
发力,为什么我天天
锻炼扳手腕
老是没有提高
答：
一、手指的力量 二、手腕的力量 三、小臂的力量 四、大臂的力量
手腕和小臂的力量是最重要的，手腕你可以手拿哑铃或者硬物，小臂平放凳子上，手腕露出来做手腕弯曲的动作；小臂哑铃做臂弯曲同时也可以锻炼到大臂的力量。扳手腕最重要的是爆发力和你的肌肉的耐力，往这两个方面训练。技巧的话：...
如何增大
扳手腕
力量
答：
扳手腕靠哪里肌肉最好 1、扳手腕主要是一个使上体向侧前方屈的动作,负责这个动作的是腹外斜肌和髋部屈肌。但
扳手腕的
颈并不是这些肌肉,所以你并不需要特别加强这些肌肉的训练。 2、为了使你的手臂与上体在内外方向(冠状面、上的相对位置保持不变,不致于被对手压倒,你需要用到胸、肩、背的力量。但扳手腕...
扳手腕
扳不过别人是哪部分力量不足 应该如何
锻炼
?
答：
如果你是向自己的方向那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉，如果你是向身体的侧面扳，那基本不会用到二头肌，这种会用到肱三头肌小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉，你要想
扳手腕
力量大首先就要练小臂内侧的肌肉，因为只有腕力增强了，你才能发挥出胳膊和肩背
的力气
，...
扳手腕
技巧和训练方法?
答：
掰手腕
时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。2.麻穴 在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位...
扳手腕的力气
答：
一般
力气
大的人如果手腕的力量不够，那在
扳手腕
时很吃亏的，要想反胜对方的话，肱二头肌要付出更大的力量，
练习手腕的
力量可以采用扳哑铃的方法，坐在椅子上，将前臂放在大腿上，拳头部分伸出膝盖，拳心向上握住哑铃，用手腕的力量来扳动哑铃，这个动作不但能增长腕力，还能粗壮小臂。
怎么联系
扳手腕的力气
,我96年的,体重55KG 身高1.70
答：
首先，你想
扳手腕
有
力气
，那么主要就是要
练习
，腕力，小臂，二头，三头，三角肌这些整个手臂的肌肉。要进行针对性的训练才可以，建议你的锻炼时间要改变一下，每天不需要锻炼两次，
锻炼的
时间选择是下午3点-晚上7点最佳，每次锻炼一小时左右。计划如下：腕力：主要就是手握哑铃，利用手腕的力量进行上提...
大家正在搜
扳手腕是哪里的力量
怎么能把扳手腕的力气练大
扳手腕厉害的人力气大吗
扳手腕和掰手腕哪个对
扳手腕和掰手腕哪个正确
扳手腕练哪里肌肉
力气大为什么扳手腕输
扳手腕靠哪里肌肉
掰手腕用的是哪的肌肉
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