男生，有点胖，180有85公斤，怎么减肥，现在每天游泳一千三百米，打球，书大

Question

如上

Answer 1

饮食上也要有所控制，少吃多餐，肉类和水果尽量在早晨吃，不要超过12点，米饭和面食在早餐和中餐吃，晚餐只吃少油的素食，最好是一碟青菜即可。晚上早睡，在饥饿感产生之前入睡，炒菜的过程中尽量少盐，口味重的，可以慢慢减少，这样没那么痛苦，多吃粗粮，每天保证一个水果，下午5点之后杜绝吃水果，因为水果里面有糖分，比吃米饭还容易发胖。睡前做一些拉伸的运动。

Answer 2

游泳是个好习惯，不过最好是加强一些激烈的运动。例如，长袍，打羽毛球等。

最快的方法，是吃减肥药（例如左旋系列）+ 减少食物摄入 + 每天40分钟以上的激烈运动。