第1个回答 2012-08-01
禁食当然不是一个有效的减肥方法。最有效的是均匀的进食，少吃高卡路里的零食，烧烤，上火之类的东西，再配上适当的运动，例如慢跑，这样一段时间下来，就可以慢慢地看到成效。当然，最重要的是hold on！！！
第2个回答 2012-08-01
不吃零食少吃肉，不喝饮料多喝水。
少玩电脑多走路，睡眠充足多运动。
坚持。
第3个回答 2012-08-01
禁食减的是肌肉，一不禁食会马上变胖，最好的减肥就是合理饮食，合理作息，经常运动，不知不觉就瘦啦！晚上别吃太多哦！
第4个回答 2012-08-01
减肥四字诀：“汤”、“糖”、“烫”、“躺”。能够避免就尽量避免。
第5个回答 2012-08-01
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
加餐：香蕉1个/黄瓜1根
晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
第2天
早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
加餐：奇异果1个
晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g
第3天
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
加餐：草莓6颗/李子6颗
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
第4天
早餐：鸡蛋煎饼1个（不加薄脆）、纯牛奶200ml
中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
加餐：苹果1个
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天
早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
加餐：奇异果1个。
晚餐：绿豆粥（绿豆和大米30g）、凉拌菜（黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
第6-7天
这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。而且你还可以选择周末的断食排毒减肥方法，排出身体毒素，让你的瘦身速度更加迅速哦！
Self note：特别提醒
●你发誓都不能吃以下食物：全部的甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力、啤酒、薯条、汉堡、可乐、油炸食品等。
●主食的量严格控制、水果也不能吃太多，但蔬菜可以随便吃。
希望楼主采纳！！！！！！！！！！