亲爱的。你现在有睡前对减肥很重要的意识咯。。
我的亲身经历：两个星期：大腿腿围减3cm。小腿1.6-7cm。
方法：
1.平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复10次，然后放平休息3秒的样子。这样为一个周期，做5次。（瘦大腿）
2.平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持15秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。（瘦腿根部和紧实屁股：）
3.靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起（高度随便，离地高一点即可），勾脚尖，尽量往回沟。15次（瘦小腿）
4.站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。（瘦腰，超级有效。特别是对腰后的赘肉。）
我就是做的这些。睡觉做一下。非常有用。我就是这样2周瘦了8斤多。
再给你一点我的减肥小窍门：少吃，坚持。坚持少吃。
而且减肥时尽量少吃面食。（我的切身体会。2周瘦了8斤多，太开心了，结果就吃了一大碗炸酱面，回来了2斤。）
手打的，多辛苦。。不给我分，我就当减肥了。。给我分我就当减肥了。。哈哈
我的亲身经历：两个星期：大腿腿围减3cm。小腿1.6-7cm。
方法：
1.平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复10次，然后放平休息3秒的样子。这样为一个周期，做5次。（瘦大腿）
2.平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持15秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。（瘦腿根部和紧实屁股：）
3.靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起（高度随便，离地高一点即可），勾脚尖，尽量往回沟。15次（瘦小腿）
4.站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。（瘦腰，超级有效。特别是对腰后的赘肉。）
我就是做的这些。睡觉做一下。非常有用。我就是这样2周瘦了8斤多。
再给你一点我的减肥小窍门：少吃，坚持。坚持少吃。
而且减肥时尽量少吃面食。（我的切身体会。2周瘦了8斤多，太开心了，结果就吃了一大碗炸酱面，回来了2斤。）
手打的，多辛苦。。不给我分，我就当减肥了。。给我分我就当减肥了。。哈哈
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-07-26
如果你想瘦小腿就先仰卧平躺在床上抬起双腿与身体成90度然后做踩脚踏车的姿势需要30分钟，如果想瘦大腿，坐姿势时双手撑在腰部做
第2个回答 2013-01-06
要经常压腿只要能劈腿就能达到目的了
第3个回答 2019-01-29
拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打,
力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
饮食: 饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，不差钱的，雷5是不二之选，效果是最好的
力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
饮食: 饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，不差钱的，雷5是不二之选，效果是最好的
第4个回答 2012-07-26
腿腰：
用按摩膏，往上推，当时见效。
没有按摩膏，精油，用家里的面霜护身霜也行。
脸：
按摩颧骨一圈，感觉酸麻胀痛就对啦。还有眼睛周围。
涂完护肤霜，往上提拉按摩。
用按摩膏，往上推，当时见效。
没有按摩膏，精油，用家里的面霜护身霜也行。
脸：
按摩颧骨一圈，感觉酸麻胀痛就对啦。还有眼睛周围。
涂完护肤霜，往上提拉按摩。
相似回答