第1个回答 2008-02-11
其实体重只是一方面的问题。每个人的骨骼重量也是不应用的。最主要的是你的身体健康就好。但是你这种为了让自己的身材变的更好的,当然也是你们女生比较重要的问题。那么我就给你讲下你能做的。其实做为现在时代的女生来讲。愈加你应该有听说过。你可以买几张光盘在家里学习一下。因为愈加的减压能力和减肥的功效也是不错的。然后每天坚持快步走20分钟。最好是在饭后的39分钟。那个时候最快步走是最好的。另外注意的是睡眠。睡眠质量低下的人也会有肥胖的发生。保持每天不少于8小时的睡眠同样很重要。
话题转回一开始。
你首先要看你自己的主要脂肪容易囤积的地方是不是有多余的脂肪。一般来说女人的体脂含量在10%-20%是正常的。脂肪含量过少的话会对身体健康有影响的。世界上体脂含量最少的人是篮球巨星。迈克尔乔丹。他的体脂含量只有3%。具体什么原因。没人说的清楚。
饮食方面的话注意不要吃过多的油炸食品和巧克力类的高脂肪食品。比如肯德基。薯片。
适量的运动也很重要。每天30分钟的慢跑。或者2次慢跑每次15分钟中间休息5分钟的效果也是一样的。
我能说的也就这些了。在有很多是用文字无法交流的了。要是有其他问题再给你回答吧。
祝你早日达到自己想要的效果
问题补充
身高其实很简单跟你父母一代或者爷爷奶奶一代有着很重要的遗传基因连带。要是你的父母或爷奶身高都比较高。那么你有可能现在还没有到争高的年龄。一般男孩子的身高增长在14-17岁,女孩的116-19。所以你现在不要着急。但是相对来说。你家人的身高要是都比较矮的话那么你也不是没有长高的可能那么需要你后天的锻炼。最简单的就是打排球。那个比篮球长高更有效果。其实慢跑也是增长身高的方法之一。因为骨骼有个骨遘(GOU)线。只要它不是很快的就停止生长。你也有长高的余地。就你现在的身高来说。158的身高你再过2年的自然生长也起码会达到165左右。那个时候的身高就可以了。不要太高拉。高了不好找男朋友了~~~~
好运本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-02-12
长高主要决定权在遗传 但是良好的生活习惯 也能帮组你在后天比别人发育的好 主要是
1早睡 早起 因为脑垂体是生长发育的激素 而它在晚上10点至2点是分泌最旺盛的 所以早睡一点的话无疑对你的生长有力
2不挑食 生长需要各种营养 厌食偏食肯定不行
3杂念不要太多 杂念太多会影响休息 甚至睡眠
4学习不要太紧张 太紧张一样会影响休息睡眠
5适当的锻炼有助于骨骼的细胞分裂 但是千万不可运动过度。
AND呵呵,其实让自己的双腿变细,那样你会认为好看,但是要是你的腿上有肌肉线条,并且钎细会让你成为炎炎夏日的焦点哦。
其一,因为姐姐是车模所以这个她说每个车模都做:提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉 效果类似于重物提踵 。然后一段时间你会发现你的小腿变的更加钎细并且富有质感。
其二就是仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了
仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的。
顺便说下女人即使下半身在怎么好,要是有小肚腩那就太煞风景了。这也是保证你诱惑力的资本。
so,我只能祝你好运了。
第3个回答 2008-02-12
身高有很多遗传因素,后天努力起到一小部分作用. 你才15岁,正是发育时候,如果是正常发育,你可以长到168左右. 前提是要保证睡眠,(身体里的细胞是在睡眠中生长的)保证维生素,钙,蛋白质的量,(这是生长所需要的能量)注意这两点你就能达到正常的身高.
此外每天活动半小时有助提高免疫力.控制体重.
第4个回答 2008-02-14
靠!干什么万应?干什么把复制的搬上来糊弄人?
楼主,我就这么告诉你,你现在的身高不算矮,因为你的年龄在那摆着呢。另外有很多人长高的时间不一样。我以朋友今年都19岁了,去年还长了1.5厘米呢。
你只需要正常生活就可以了,不需要什么健身计划,good good study,day day up!(笑)
不过你要有一定的运动量,而且不要挑食,保证营养。
关于身高这个,你不信可以去问生物老师,别去问体育老师。