深蹲是练习腿部肌肉和臀部肌肉的一种很有效的方法，但是锻炼肌肉跟减肥瘦腿并没有很直接的联系。如果你的大腿是肥肉性的外扩(也就是腿部的肉肉很软，用手捏还会出现橘皮现象，就是一个个的小坑）这种情况做些肌肉练习，如深蹲，高抬腿是有效果的，肉会变得更加紧实，看起来也就会细一点。但是如果你本身腿部就比较硬，属于肌肉型的话深蹲这种运动效果就不明显啦。相比来说按摩，游泳，瑜伽，这类不剧烈的运动更加适合。
深蹲这种属于短时间无氧运动，保持自己能承受的速度大概每天半个小时就够了，可以每50个一组做3组，以后再慢慢加。当然一开始会很痛苦，肌肉酸痛什么的。不过贵在坚持啦。
希望对你有帮助~~~
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