跳绳后变成肌肉腿了怎么办

Question

要怎么办？经常拍打大腿小腿的肌肉可以吗？ 药和复制就不要来了 要亲身体验有木有

Answer 1

个人认为拍打只是起到放松的作用（可以防止运动后的肌肉酸痛）。比较重要的是要拉伸。也就是在跳绳以后要做压腿等拉伸，使肌肉筋骨能共纵向生长，避免过多的横向生长。这是很重要的追问

怎么才能让肌肉不横向生长呢？ 我男生

追答

我的个人经验呢就是在有氧运动以后，给运动肌肉群做充分的拉伸，比如你要是跳绳，运动完以后，压腿就很见效。压腿也要全方位的，使大腿和小腿肌肉都得到伸展。最后当然放松也很重要可以防止肌肉酸痛。如果你不介意的话，虽然是男生也可以试一下瑜伽。现在男生做瑜伽的也很多哦

追问

你QQ多少 我加你 详细说嘛

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Answer 2

这样就不会长肌肉了，而且腿型会变得纤长好看。每次跳一两百个就休息两三分钟跳绳后一定要做拉伸腿部的运动呦，因为你从不运动，刚开始不要练得太猛 ..追问

那我现在还能不能跳绳了 肌肉腿好难看 肌肉怎么变少 我是男生
“这样就不会长肌肉了”哪样？

Answer 3

慢慢来。。不要太激烈。。跳完适当的做拉伸动作追问

我是男生 慢慢来这一点我一直很纠结 不知道怎么慢慢来法