什么样的身体素质能一口气跑十公里？
一、什么样的身体素质能一口气跑十公里？
跑步深受广大人民群众的喜爱，我们在一些公园以及道路旁边总是能够看到很多跑步的人，有的人会选择在起床之后就跑步，有的人则时会选择在晚上跑步的人总是给人一种非常有活力的感觉，很多刚开始跑步的人往往只能够跑两三公里左右的距离，但是有的人却能够一口气就跑十公里，这样的人往往身体素质都特别的好，而且他们肯定已经坚持了长达几年时间的跑步运动，因为只有长期坚持跑步，才能够在跑步的过程当中一口气跑十公里十公里，对于普通人来说还是比较困难的，因为这不仅大概需要花费一个小时左右的时间，还必须要有足够的体力和耐力，身体素质也要达到一定的要求，所以一口气跑十公里的人，身体素质在普通人当中来说的话算是比较好的，他们也是通过长期的坚持和锻炼才达到这样一个效果的。
二、跑步的时候可以一下就跑很远距离吗？
有的人在刚开始跑步的时候就一味的追求跑远一点的距离，一方面是为了炫耀自己的跑步成果，另一方面也是想让自己的身体快速的适应长跑，但是这样的做法是非常不可取的，作为我们普通人来说，平时还要进行正常的工作和学习，如果一口气跑很远的距离，势必会影响到正常的工作和学习，整个人会非常的没精打采，而且还有可能会造成身体部位的损伤，比如说韧带拉伤或者是腿疼，脚疼等等，特别是对于一些之前没有跑步经历的人，这是非常危险的做法，所以刚开始跑步的话，还是建议尽量选择比较短的距离，持之以恒的去坚持，在慢慢的增加跑步的距离，这是最安全的。
三、怎么样的跑步方式才是最好的？
对于刚开始进行跑步的人来说，一定要注意根据自己的身体情况去制定计划，刚开始跑步的话，跑到自己的呼吸已经不能够维持正常状态的话，就赶紧停止，这个时候已经达到了身体的极限，就不要继续跑步了，可以先坚持一个月左右，等到身体适应了这样的节奏，在增加跑步距离和时间，慢慢的循序渐进，才能够达到最佳的跑步效果，而且我们可以跟专业的人士去学习跑步的技巧，比如说是什么样的跑步姿势是最正确的，这样对我们身体的损害也就会最小，还有就是大家尽量选择在傍晚的时候跑步，因为这个时候空气是相对来说比较好的，对人体的有害物质也最少，除此之外，选择安全舒适的地面去跑步，才能够不因为跑步而受伤，热身活动也是跑步之前必须要去做的，千万不要觉得麻烦。
