第1个回答 2020-11-03
很多刚上小学的宝贝们都会面临着一项新的学习要求——跳绳。跳绳是我们学校体测中的一项重要科目。
跳绳是一种老少皆宜的运动，是一种人在环摆的绳中跳跃的运动游戏，在我国有着悠久的历史，跳绳可以锻炼我们身体的协调性、灵敏性、和发展我们的心肺耐力腿部肌群力量，也可以有效地帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的效果。
很多家长朋友发现，跳绳这种看似简单的运动其实有很多技巧，尤其对于刚上小学的孩子来说，更不容易掌握；而且很多家长们对于跳绳的掌握也是随着年龄的增长自然而然的学会的，于是更有点不知从何讲起的迷茫，无法带孩子正确掌握这项技能。
今天我们就来系统分析一下跳绳的技术动作要领和训练方法，让孩子快速掌握跳绳技术。
如何让孩子迅速掌握跳绳技巧
01
跳绳技术动作要领
选择合适的绳：
首先我们要找一根合适的跳绳，跳绳的长度应该是脚踩跳绳后，两端拉至肚脐到胸口的位置。
正确握绳姿势：
双手握绳的正确方式应是拳眼朝绳，拳尾朝着绳子的两端，跳绳是手和脚的配合所以跳绳最重要的技术动作就是手臂的摇绳和两脚的跳跃。
由于低年级的小学生的手腕没有力量，所以我们在教低年级小学生跳绳时，要发挥其手臂的力量，即大臂夹紧，小臂画圆，同时小腿发力两脚脚尖和前脚掌起跳，起跳高度不用太高刚好可以过绳即可，落地膝盖微屈做缓冲，整个动作过程中，上体挺直，目视前方。
对于低年级小学生，我们可以通过一些训练来提高其跳绳能力。
02
训练
1. 摇绳练习
如何让孩子迅速掌握跳绳技巧
动作要领：两脚站立与肩同宽，挺胸抬头，双手握矿泉水瓶放在身体两侧，大臂夹紧不动，肩关节放松，以肘为轴，大臂不发力，只有小臂发力，使前臂旋转画圆；
练习数量：每组20次，3组，组间歇50s。
2. 跳跃练习
如何让孩子迅速掌握跳绳技巧
动作要领：两脚并拢站立，双手叉腰，挺胸抬头目视前方，小腿发力两脚脚尖和前脚掌起跳，做原地踮脚跳跃，只用前脚掌着地，落地时稍微屈膝缓冲；
练习数量：每组30次，3组，组间歇50s；
3. 无绳练习
动作要领：两脚站立与肩同宽，挺胸抬头，双手握矿泉水瓶放在身体两侧，大臂夹紧不动，肩关节放松，以肘为轴，大臂不发力，小臂发力使前臂旋转画圆，同时两小腿发力两脚脚尖和前脚掌起跳，做原地踮脚跳跃，手臂和腿协调发力，手臂画一圈，前脚掌跳一下，熟练后可连续跳跃；
练习数量：每组20次，3组，组间歇60s。
4. 有绳练习
动作要领：两脚站立与肩同宽，挺胸抬头，双手握绳放在身体两侧，大臂夹紧不动，肩关节放松，以肘为轴，大臂不发力，小臂发力使前臂旋转画圆，同时两小腿发力两脚脚尖和前脚掌起跳，做原地踮脚跳跃，手臂和腿协调发力，手臂画一圈，将绳从身后抡到身体前面，然后前脚掌跳过去，熟练后可连续跳跃；
练习数量：每组20次，3组，组间歇60s。
03
提高身体素质
良好的身体素质是学习各项运动技术的基础，可以使孩子更快的掌握运动技术。因此，在跳绳教学过程中应加强力量、灵敏等素质，来提高跳绳能力。
1. 深蹲
练习数量：每组12次，3组，组间歇30s；
2. 扶墙俯卧撑
如何让孩子迅速掌握跳绳技巧
练习数量：每组12次，3组，组间歇30s；
3. 仰卧起坐
练习数量：每组20次，3组，组间歇30s；
4. 俯卧背起
练习数量：每组20次，3组，组间歇30s。
灵敏素质
1. 绳梯练习
2. 十字象限跳练习
通过这些练习，可以让孩子更容易掌握正确的跳绳技术动作，从而达到提升跳绳成绩，其次还能提高的孩子身体素质，增强免疫力促进身体健康，创造好身体、好体姿、好形象！
第2个回答 2020-11-03
跳绳是一个很好的运动，我们小的时候都喜欢玩这，即经济有占地方小，孩子们都喜欢。教孩子跳绳的一步一步的教，先教孩子原地跳，原地跳好了，在给给孩子一根长短适中的跳绳让孩子悠绳，悠一下绳腿迈过绳慢慢练这个动作多练几次有慢加速，很快就熟练了。没事多练越跳越熟练了。
第3个回答 2020-11-03
跳绳看似简单，但如果真正实施起来并不是一件容易的事情，不会拿绳子跳的孩子可以做跳绳的动作，效果同样可以达到，跳绳的速度，一分钟60次到80次。
跳绳的内容灵活掌握，单脚跳，双脚齐跳，双脚交替跳，双人跳，反方向跳，变花样跳，长绳多人跳等。
跳绳消耗比较大，小儿跳绳三分钟到五分钟后就要补充水分及能量。
第4个回答 2020-11-03
想要将晚自习写电脑什么的话这样慢慢的一点一点的先慢动作的让他先交过去然后一点热热的提速加速注意安全