姨妈期能不能吃橙子

Question

如题所述

Answer 1

在橙子里面有许多维生素，可以提升机体的抵抗力，并且有降低血液胆固醇的所用。橙子中含有大量纤维素以及果胶，能够增进肠道蠕动，起到促进排便的作用，这就有利于体内有害物质的排出。

橙子具有止咳化痰的作用，在感冒咳嗽的时候，食用一些橙子，便可以有效缓解症状。女性在来月经的时候，适量的食用橙子对身体是有益的，不会给月经带来不利的影响。如果女性有痛经的问题，就不宜在经期吃橙子，以免使痛经加重。

虽然女性月经期能吃橙子，不过要控制食用量，而且不可以吃太凉的橙子。如果橙子是放在冰箱里面的话，在吃之前就需要放在温水中浸泡一会儿。如果是冬天将橙子放在了室外，也应该拿到室内一段时间后再食用。如果例假期吃凉橙子的话，就很容易痛经。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。