上了一天的班或者是在外面玩了一天之后，回到家里面自然会感觉到一身的疲惫。而这个时候需要做的就是消除疲惫感，消除疲惫的方法有很多种。以下这几种大家可以尝试着使用，效果还是非常不错的。
在外面忙碌了一天，首先感觉到最累的应该就是我们的脚，尤其是出去玩耍了一天的情况下，走路是要靠脚的，所以说脚部消除疲劳也是非常重要的。
而针对于脚部的疲劳消除方法，最有效的一种方式就是用热水泡一泡脚，但是在泡脚的过程当中也不要让水温太热，尽量保持温度在40度左右。
太热的话，可能会造成皮肤的烫伤。这样不但解决不了疲惫，反而还会造成脚部皮肤的损伤。
40度的水温浸泡15分钟到20分钟左右的时间即可。
但如果是平时体质比较虚的人还是不建议尝试这种方法的，从中医角度来说的话，泡脚可能会出汗，然而出汗的话可能会加重身体的虚弱。
泡完了脚之后，接下来就要解决身体上的疲惫了，而解决身体疲惫，最好的方式就是洗一个热水澡。洗澡的方式一般有两种，一种是淋浴，一种是坐浴，如果家里面有浴缸的话，可以在浴缸里面放一些热水，水温调到一个合适的程度之后，到浴缸里去泡一泡，也是非常不错的，适当的水温可以让身体有效的放松关节也能够在短时间之内得到有效的压力缓解。
但是在洗热水澡的时候也是需要注意到水的温度的同时，平时患有低血糖或者是老年人的话还是不建议洗热水澡洗了太久。
另外千万不要在空腹的状态下洗澡。很多人回到家中之后感觉到疲惫，第1件事情就是洗热水澡，但是在空腹的状态下血糖本来就非常的低，如果洗热水澡洗的太久的话，可能就会造成血糖血压降低，最后出现晕倒的情况。
没有什么能比睡一下更能够缓解疲劳的了，在洗完了热水澡之后可以舒舒服服的躺进被窝里了。因为身体感觉到疲劳，所以躺进被窝很快就会感觉到困意的。
这个时候千万不要看手机，可以选择看一些书籍或者是其他文字类的东西。睡意来临的时候，不要强迫自己睁开眼睛，可以顺势直接睡觉。
睡觉之前可以尝试着将窗帘全部拉上，并且调整一下灯光的亮度，让自己感觉到身心放松，这样也是可以有效的缓解疲劳的。