材料
新鲜虎虾6至8只南瓜3碗珍珠米1.5杯藜麦0.5杯洋葱1个蒜头3粒清鸡汤1.5杯清水适量
做法
1
食材准备- 先把藜麦清洗后,浸泡在水中 10至20 分钟,带走藜麦表层的水溶性皂素,因皂素会令藜麦烹调后有苦涩味。- 把南瓜切丁,洋葱丝及蒜头切粒。- 虾子开背,去肠泥。
2
起油锅,放1茶匙油,以慢火炒香洋葱丝及蒜末。然后,加入南瓜炒均,关火。
3
把珍珠米, 藜麦,清鸡汤及适量水份放入电锅里(按照平时煮米饭的水份量),然后铺上刚炒香的南瓜,按掣将米饭煮熟。
4
当电锅开始冒烟,把虾子放在饭上,再烹煮5至10分钟,即可享用。