睡眠时间过长、过短都不好，最佳睡眠时间是多久？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多的人都不知道自己该如何正确的睡觉了，因为睡觉的时间过长，对身体有一定的坏处。睡觉的时间过短，对身体也有一定的坏处，今天小编就来跟大家仔细的说一说最佳的睡眠时间。

一、睡眠不对，对身体的影响。

如果睡眠时间过长的话，可能会导致大家出现头晕的现象，特别是午睡。如果说午睡时间太长，起来之后感觉头非常的晕，而且整个人的身体都是非常不对劲的。这是因为我们进入到了深度睡眠，而自己在醒来之后，身体的各项器官还没有进行恢复运作。如果说大家的睡眠时间过短的话，也会导致自己没有休息足够，会出现精神不佳的现象，而且也会出现头晕的情况。并且睡眠时间严重不足的话，还会导致自己出现猝死的现象，更加容易患上心脏病和一些心脑血管疾病。

二、最佳的睡眠时间。

像我们正常的成年人，睡眠时间在八个小时左右，而大家如果是想要睡美容觉的话，睡眠时间一般是九个小时到十个小时左右。并且想要睡美容觉，一定要在夜晚的十点之前睡觉，因为夜晚的十点到凌晨的两点是皮肤恢复的最佳时间。一些年龄比较小的小朋友最好是在夜晚八点之前上床睡觉，在早晨七点起床。新生儿的睡觉时间就更长了，新生儿一般会睡22个小时到16个小时。

三、总结。

在吃完饭之后不能够马上的睡觉，否则的话也会感觉到肠胃有一些不舒服，而且大家也不要平时总是加班。在周末的时候疯狂的睡觉，这是补不回来的，而且也会让大家的身体更加的难受。我们一定要注意睡眠的规律，最好是在夜晚十点之前，或者是11点之前睡觉，早上八点半之前起床。

Answer 2

中学生睡眠时间太长太短都不好,最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间,同时也要保证睡眠质量。晚上10点至次日2点为睡眠黄金时间,此时肝脏的代谢最为旺盛。

Answer 3

成年人一般要保证7个小时左右的睡眠，而且还要注意午休。

Answer 4

那么不同的人群睡眠的时间是不一样的，比如婴幼儿睡眠时间就很长，往往需要睡眠16小时左右；再比如小学生睡眠的时间也偏长每天要保证八到九个小时的充足的睡眠时间；比如正常的成年人睡眠的时间要偏短一点，正常的每天要保证七个小时左右的睡眠时间，而且中午最好要午休；如果是老年人睡眠的时间就更短一般来说可能要保证六个小时左右的睡眠时间就可以。

当然具体的情况要针对到具体的个人来进行分析，如果睡眠时间不是很长，但是人感觉很舒适，没有任何疲劳的话也可以主要是以自我感觉为主，调整好睡眠状态确实能够延年益寿。