得了高血压高血脂，平常该怎么调整饮食？

Question

如题所述

Answer 1

随着人们生活质量的提高，食物变得越来越丰富，很多的人就会暴饮暴食或者是经常吃高油脂的食物。摄入过多的高油脂食物，会让我们的身体负荷加重，最终可能会得上高血压、高血脂。高血压和高血脂在现代人看来已经是一种非常常见的疾病了，全中国几乎百分之七十的人，都和这两个并纠缠不清。那么关于得了高血压高血脂，平常该怎么调整饮食？以下是我的看法：

一、减少多油食物的摄入

很多的高血压和高血脂患者都是因为摄入过多的油脂所导致的。一旦得了高血压和高血脂之后，一定要注意饮食的清淡，在烹饪菜品的时候也要控制烹饪油的使用量。而且一定要避免过多的使用油炸制品，多油制品。只要控制住了油的摄入量，才能够真正的控制住我们的血压和血脂。

二、不要暴饮暴食，要合理的控制自己的饮食

很多的人患上高血压和高血脂是因为他们暴饮暴食，暴饮暴食会对我们的身体带来很多不利的影响。所以，不要暴饮暴食，合理的控制自己的饮食，才是最重要的。对于高血压和高血脂患者，应该注意的是每一餐吃七分饱为宜，晚餐一定要尽量的少吃，减少我们身体的负荷。

三、希望我们都能够有一个健康的身体

健康的身体是我们人类生存的基础，如果没有了健康的身体，那么我们的一切都会变得非常的灰暗。所以，希望我们都能够健康的饮食，合理的搭配我们每一天的食物，锻炼身体，保证我们每一个人都能够有一个健康的体魄，享受自己的人生。

关于得了高血压高血脂，平常该怎么调整饮食？以上是我的看法，你的看法是什么？欢迎留言交流。

Answer 2

一定要注意清淡饮食，而且每天吃的不要太多，也不要吃太多高热量的食物，可以多喝一些汤，多吃一些蔬菜，而且碳水化合物的摄入量一定要少一些。

Answer 3

应该少食多餐，并且应该少吃一点盐，而且应该吃清淡的食物，而且应该远离肉类，这样就可以调整饮食。

Answer 4

高血压、高血脂的饮食，尽量碳水化合物少进食，进食一些优质蛋白可以，比如一些瘦肉和牛奶，像脂肪多的食物，比如五花肉，排骨肉，这些少吃，尤其是加工过的香肠等，这种不宜吃。还有一些脂肪类的食物，植物油是可以多吃，像动物油、生猪油，这些是需要少吃，还有维生素、矿物质，比如菠菜、白菜、胡萝卜，这些是适合吃的。还有很多水果、蔬菜，其他的食物，比如茶、酵母饮料这些是都可以吃。像这种饮料、调料，还有一些刺激性大的食物，这些是禁忌的。还有一些经常吃的比如苹果、山楂、海带，还有一些菌类，这些是适合高血压、高血脂的患者，比如洋葱，这些是含维生素比较高，这些食物是高血压、高脂血症比较经常吃的饮食。