学会减肥？
我之前是一个胖MM，140斤的体重，穿衣服挑最大码的，像裙子，显瘦的衣服从来都是不考虑的。从来都只是在网上买衣服。
减肥能给自己带来多大的变化，对我来说无非就是两个，外貌和自信。
我每天都在朋友圈打卡，监督着每天的饮食，因为我是个很懒的人，迈不开腿我就只能管住自己的嘴。可以说我是纯靠节食瘦下来的。但并不是一下子就不吃，也是有一个循序渐进的过程，经过节食，我瘦了三十斤，过程是痛苦的，但是结果还是不错的，现在的我比之前自信多了，喜欢到实体店买衣服了，喜欢穿裙子了。但过程中有时候也会控制不住自己，那就放纵自己，结果肯定也想到，，会反弹的，又会长几斤。
成功之后很多朋友都来像我取经，我说就是节食，她们也尝试了，有一个星期两个星期的，可是都坚持不下去，后来有一个朋友也成功了，但是她不是节食，每周花三天6个小时的时间到美容院去做了减肥按摩，好像就是手法按摩，具体也不是很清楚。一般这样的美容院都觉得会不靠谱，她也是妈妈是金蕾特的会员，跟她妈妈去的，相对还是安全一点的，比较放心的，结果是好的，成功了。
第一个小知识
减肥必然反弹，因为人体拥有着良好的记忆。当我们高热量摄入的状态成为常态，让身体记住的时候，一旦开始控制卡路里，或者瘦下来，人体就会开启一个自我的保护装置。
人体就会拼命吸收卡路里，帮助我们恢复到原来的体重。那么我们要怎么去做呢？答案是，继续。我们需要继续减肥，直到身体开始妥协，开始瘦下来。
减肥的时候我们可以一边控制卡路里一边去运动。注意了，我们不需要节食，所以卡路里的数量控制到合理范畴就足够啦。我们不用去琢磨怎么彻底不吃东西，不吃东西肯定是对人体有危害的。
第二个小知识
如果用有氧运动帮助自己减肥，就必须要注意运动的。假设你用同一种或者寥寥几种有氧运动减肥时间过长，身体就会习惯，效果就会越来越不好。所以如果用有氧运动，运动的种类就必须非常丰富。
同样，我们可以穿插一些无氧运动，以无氧加有氧来减肥。当然，我们也可以适当休息一下，短暂的休息不仅能让精力充沛，还能让我们以后更好面对减肥。
第三个小知识
运动减肥是最好的减肥方法。有的人会只吃苹果或者香蕉、有的人喜欢节食，也就是停止热量摄入；有的人则喜欢选择手术等方法，用非常残忍的方法，直接抽离自己的肥肉。
其实，这些都是错误而危险的减肥方式。最关键的是容易反弹。其实呢，想要减肥不反弹，就必须进行运动，用健康的方式让我们变得苗条，重拾自信。