为什么增肌慢？训练时要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

增肌慢应该是训练项目不合适，饮食有问题，所以在训练时一定要注意：选择重量要逐渐提升、合理控制组间休息时间、以及合理科学的饮食，这样才会提升增肌的效果。

Answer 2

增肌本来就是一个缓慢的过程，因为增肌需要很多蛋白质。训练时要注意劳逸结合，适度的训练才能收获更好的效果。

Answer 3

如果你在健身的过程当中，增肌效果比较慢的话，那么很可能是因为你的健身动作做得不够精准，而且饮食方面也没有补充所需要的蛋白质。

Answer 4

可能是训练时重量不够或者训练方式错误导致增肌慢，要注意训练时的重量慢慢提升让肌肉去熟悉这个重量，还要合理控制组间休息时间，间歇时间控制得不合理的话增肌效果就会比较差。

Answer 5

平时训练我们需要注意的是增肌的过程是比较慢的，增肌训练时运动量需要逐步递增，他不能直接提升上去。并且有氧训练和力量训练要相结合。在平衡期时需要加大运动量，还需要在运动的基础上加大蛋白质和维生素的摄入。运动完也要做拉伸，以防肌肉酸痛。