考试前不紧张,出成绩后不管考多差都开心,一点都不难过,这是什么情况？

Question

如题所述

Answer 1

现代社会里，大家的生活节奏比较紧张，学生们在学校里的生活都很规律，没有太多属于自己的时间，尤其是临近考试，像中考、高考这样的大考之前，更是恨不得不吃不睡来学习，所以我针对青少年朋友做情绪管理时，考虑的是尽量不给大家原有的生活增加额外的负担，不占用过多的时间，原则就是——方法不复杂，最好能在每天都需要做的事情中完成。

我给大家介绍几种简单、实用的小窍门，有些你可能完全没想到，或者可能你想到了，但是你没有有意识地去练习，所以效果打了很大折扣。

平时你应对考试紧张，会做些什么呢？我听到回答次数最多的就是听歌或者听音乐。的确，音乐是一个不错的选择，是通过刺激五感中的听觉这个通道来调整情绪的，所谓五感是指视觉、听觉、嗅觉、味觉以及触觉。听觉是除了视觉外我们使用最多的一种感官，所以还专门有音乐治疗的方法，生活中使用起来也比较方便，尤其对于偏于右脑型焦虑的朋友。

左脑型和右脑型焦虑的特点以及不同的应对方法。偏于右脑型的朋友对图像、画面、声音的刺激更加敏感，因此更容易因为看到图像、画面，听到声音而引起焦虑紧张的症状反应，当然也更容易因为看到或者想到某些图像、画面，听到某种声音、音乐而让焦虑紧张的情绪得到缓解。

这里要提醒爱听音乐的朋友们，如果你的目的是调整心情，避免焦虑紧张的情绪，那么最好你听的音乐是积极向上的，而且听的时间最好保证在 10 分钟以上，经科学研究表明，听 10 分钟经典音乐能够缓解不良情绪、降低血压、减慢心率以及减少压力激素皮质醇的释放，情绪就不那么紧张了。